Les astuces minceur ne manquent pas, surtout à l’ère des réseaux sociaux. Mais parmi les conseils simples et efficaces, une habitude préconisée par un nutritionniste fait beaucoup parler d’elle : boire deux grands verres d’eau avant chaque repas. Selon ses dires, ce geste tout simple pourrait réduire significativement l’apport calorique quotidien et, par conséquent, favoriser une perte de poids. Sans nécessiter de régime strict ni d’équipement coûteux, cette méthode repose sur une action si facile qu’elle est à la portée de tous.

Bien manger, bouger plus, mieux dormir… tout cela reste important pour affiner sa silhouette. Mais le nutritionniste Alan Aragon, reconnu dans son domaine, explique que ce réflexe précis permet, à lui seul, de diminuer la faim et donc l’envie de calories superflues. Une méthode sans préparation complexe, qui s’avère incroyablement efficace selon diverses études scientifiques. Par exemple, une recherche publiée dans Obesity a démontré que les participants qui buvaient deux verres d’eau avant leurs repas perdaient plus de poids sur 12 semaines que ceux qui ne suivaient pas cette habitude. Pourquoi ? Parce que ce geste agit directement sur la satiété.

Concrètement, notre sensation de faim et de satiété dépend d’hormones, mais aussi de signaux mécaniques envoyés par notre estomac. En simplifiant, un estomac « plein » envoie au cerveau un message pour freiner l’appétit. Boire deux grands verres d’eau avant de manger remplit partiellement l’estomac, activant ainsi ce mécanisme naturel. Une astuce particulièrement utile dans des contextes à risque, comme les repas copieux ou les sorties au restaurant. Ce réflexe aide à mieux gérer ce que l’on consomme, sans se sentir privé. De plus, il n’y a aucun effet négatif connu sur la digestion. Mieux encore, il permet de distinguer la faim véritable des envies souvent causées par la déshydratation, évitant ainsi des excès alimentaires inutiles.

En plus de réduire la quantité d’aliments consommés, cette habitude hydrate le corps et stimule le métabolisme. Résultat : des calories économisées, une meilleure satiété et une digestion optimisée. Une stratégie simple mais redoutablement efficace pour ceux qui souhaitent perdre du poids sans effort excessif.