Je vous propose aujourd’hui ma recette du filet mignon de porc aux carottes, entièrement sans gluten ni lactose. J’aime ce plat pour les soirs où vous voulez quelque chose de simple, parfumé et réconfortant. Je le prépare souvent en cocotte, avec des carottes fondantes, un trait de moutarde douce et du thym. La viande reste moelleuse, la sauce nappe bien les légumes, et vous avez un repas familial prêt sans prise de tête.
Vous allez cuire doucement pour préserver le jus et le fondant. C’est la clé d’une recette du filet mignon de porc réussie : feu modéré, couvercle, et un bouillon qui réduit juste ce qu’il faut. Vous pouvez servir ce plat avec du riz de Camargue, une purée de patate douce ou une simple salade croquante. J’apprécie aussi d’utiliser mes bocaux de carottes dans cette recette (pratique et rapide !).
Vous me demandez souvent quelle est la meilleure approche parmi les recettes de filet mignon. Pour moi, la réponse tient en trois points : une belle saisie pour dorer, une cuisson douce en cocotte pour détendre les fibres, et un assaisonnement équilibré. Ici, les carottes apportent une douceur naturelle, la moutarde une pointe de relief, et le thym une note herbacée. Le résultat vous permettra d’avoir une recette pour filet mignon de porc qui plaît à tout le monde, enfants compris.
Si vous êtes nouveaux sur Cuisine Saine, bienvenue ! Vous trouverez ici des idées faciles, toujours sans gluten ni lactose, avec des variantes quand c’est pertinent. Cette base vous servira aussi pour d’autres recettes du filet mignon : changez les herbes, ajoutez des oignons rôtis, ou parfumez avec un zeste d’orange. Vous verrez, le duo porc–carotte fonctionne au quotidien comme pour recevoir. On passe aux fourneaux ? Je vous guide pas à pas pour une recette du filet mignon que vous pourrez refaire les yeux fermés.
Recette du filet mignon de porc aux carottes sans gluten ni lactose
- Recette sans gluten
- Recette sans lactose
Recette du filet mignon de porc aux carottes sans gluten ni lactose
Plat principal
Pour 4 personnes
Temps de préparation :
Temps de cuisson :
Ingrédients
- 700 g de filet mignon de porc
- 600 g de carottes (6 à 8 pièces), coupées en biseaux
- 1 oignon jaune, émincé
- 2 gousses d’ail, hachées
- 2 c. à s. de moutarde douce (sans gluten)
- 2 c. à s. d’huile d’olive
- 200 ml de bouillon bouillon de volaille ou bouillon de légumes (alternatives aux cubes)
- 100 ml de cidre brut ou d’eau (optionnel)
- 1 c. à c. de thym séché ou 2 brins de thym frais
- 1 feuille de laurier
- 1 c. à c. rase de fécule (maïs ou arrow-root), délayée dans 2 c. à s. d’eau froide
- Sel fin, poivre du moulin
- Préparez la viande. Sortez le filet 15 minutes à l’avance. Épongez-le. Salez, poivrez.
- Saisissez. Chauffez l’huile dans une cocotte. Saisissez le filet 2 minutes par face à feu moyen-vif pour dorer. Réservez sur une assiette.
- Fond d’aromatiques. Dans la même cocotte, faites revenir l’oignon 3 minutes. Ajoutez l’ail 30 secondes. Déglacez avec le cidre (ou un peu d’eau) en grattant les sucs.
- Mettez à mijoter doucement. Ajoutez les carottes que vous aurez préalablement lavées et épluchées. Vous pouvez les couper en rondelles ou les laissez entière si elles sont primeurs et petites.
- Ajoutez le bouillon (voir liens vers les recettes de bouillons dans les ingrédients), le thym et le laurier. Replacez la viande. Couvrez et laissez cuire à feu doux 20 à 25 minutes. Retournez la pièce à mi-cuisson : c’est la base d’une recette du filet mignon de porc moelleuse.
- Terminez la sauce. Retirez la viande et gardez-la au chaud. Ôtez le laurier. Mélangez la moutarde à la fécule délayée, versez dans la cocotte et laissez épaissir 2 à 3 minutes en remuant. Rectifiez l’assaisonnement.
- Dressez. Tranchez le filet mignon et nappez de sauce aux carottes. Servez aussitôt : votre recette du filet mignon de porc est prête, simple et parfumée.
Le conseil de Karen pour la recette du filet mignon de porc
Cuisez doucement et à couvert pour préserver le fondant. Laissez reposer 5 minutes sous papier cuisson avant de trancher.
Valeurs nutritionnelles
Valeurs nutritionnelles pour le filet mignon aux carottes
Par portion (1/4 de recette)
| Énergie | 397 kcal |
|---|---|
| Protéines | 48 g |
| Glucides | 20,3 g |
| Dont sucres | 8,8 g |
| Lipides | 13,7 g |
| Dont saturés | 3,1 g |
| Fibres | 4,9 g |
| Sodium | 0,70 g |
Astuces et variantes pour le filet mignon de porc aux carottes
Mes idées pour sublimer vos filets mignons aux carottes
- Thermo et repos : visez 65–68 °C à cœur puis laissez reposer 5 minutes sous couvercle. La viande se détend et reste moelleuse.
- Saisie franche : dorez bien chaque face avant le mijotage. La réaction de Maillard apporte une saveur grillée qui relève la sauce.
- Liaison nette : préférez l’arrow-root pour une sauce brillante et sans goût. Ajoutez hors du feu, mélangez, puis redonnez un léger frémissement.
- Option sans alcool : remplacez le cidre par du bouillon (liens dans la liste d’ingrédients) ou un trait de verjus. Le résultat reste équilibré.
- Épices et agrumes : une pointe de cumin ou de coriandre moulue, zeste d’orange ou de citron pour une touche fraîche. Ajoutez en fin de cuisson.
- Herbes de caractère : thym et laurier sont des classiques ; essayez romarin (léger) ou sauge pour un profil plus aromatique.
- Jeu de légumes : ajoutez des rondelles de poireau, des dés de panais ou quelques navets en quartiers. Coupez plus petit que les carottes pour une cuisson homogène.
- Finition au four : après le mijotage, 10 minutes à 180 °C dans une cocotte allant au four donnent une cuisson très régulière.
- Douceur maîtrisée : pour un léger sucré-salé, 1 c. à c. de miel ou de sirop d’érable suffit. Ajoutez dans la sauce, goûtez, ajustez.
- Service malin : tranchez à contre-fibres, nappez généreusement et servez avec riz, pommes de terre vapeur ou une poêlée de petits légumes.
- Batch cooking : doublez la sauce, congelez en portions. Parfait pour napper un reste de viande blanche ou des légumes rôtis.
Questions fréquentes – filet mignon de porc aux carottes
Comment faire pour qu’un filet mignon soit tendre ?
Je recommande une saisie rapide pour dorer, puis une cuisson douce et couverte. Laissez la viande reposer 5 minutes avant de trancher. Pour être précis, visez 65–68 °C à cœur avec une sonde. Coupez toujours à contre-fibres, vous préserverez le moelleux.
Quelle est la meilleure façon de cuire un filet mignon ?
J’opte pour la cocotte : saisie sur feu moyen-vif, puis mijotage à feu doux dans un fond de bouillon avec aromates. Vous pouvez terminer 10 minutes au four à 180 °C pour une cuisson homogène. La basse température (110–120 °C) fonctionne aussi, mais demande un peu plus de temps.
Quel légume se marie bien avec le filet mignon ?
Les carottes sont un accord sûr grâce à leur douceur. J’aime aussi le poireau en rondelles, le panais en dés, quelques navets, ou des oignons rôtis. Coupez les légumes plus petits que la viande pour une cuisson uniforme et gardez un fond de bouillon pour les enrober.
Quelle est la meilleure façon de manger du filet mignon ?
Servez en tranches fines, nappées de sauce et accompagnées de riz, pommes de terre vapeur ou d’une poêlée de légumes. J’apprécie aussi une salade croquante pour apporter de la fraîcheur et l’équilibre. Un zeste d’orange ou un filet de jus de citron au service relève agréablement le plat.
Peut-on préparer le plat à l’avance ?
Oui. Faites cuire, laissez refroidir rapidement, gardez au frais jusqu’au lendemain. Réchauffez à feu doux avec un trait de bouillon pour détendre la sauce. La viande restera moelleuse si vous évitez l’ébullition au réchauffage.
Peut-on congeler ?
Oui, jusqu’à 2 à 3 mois. Congelez en tranches avec un peu de sauce dans un contenant hermétique. Décongelez au réfrigérateur puis réchauffez doucement en ajoutant une cuillerée d’eau ou de bouillon.
Et si je ne souhaite pas utiliser d’alcool ?
Remplacez le cidre par du bouillon (volaille ou légumes) ou du verjus. Le profil reste rond et équilibré. Ajoutez la moutarde en fin de cuisson pour garder son parfum.
Vous avez maintenant une recette pour cuisiner sans stress. Je reviens souvent à ce duo viande–carotte quand je veux un plat doux, parfumé et simple à servir. La sauce enrobe bien les légumes et la viande reste moelleuse grâce à la cuisson douce. C’est aussi une recette qui supporte très bien la réchauffe. Je vous conseille de trancher finement au moment de servir, puis de napper généreusement.
Pour l’accompagnement, je varie selon l’humeur. Riz, pommes de terre vapeur, patate douce en purée… et quand j’ai envie de légumes en plus, je prépare une poêlée de petits légumes très simple. Elle apporte du croquant et de la couleur. Si vous aimez anticiper, doublez la quantité de carottes et gardez-en pour le lendemain. En saison, un zeste d’orange fraîche à la fin relève la sauce sans l’alourdir.
Vous m’avez écrit pour demander une recette du filet mignon qui plaise à tout le monde. Je vous encourage à garder les trois piliers : saisie franche, mijotage doux, repos avant la découpe. Avec cette recette du filet mignon de porc, vous restez dans le concret : peu d’ingrédients, un geste clair, une cuisson régulière. Si vous débutez, suivez les temps indiqués et utilisez une sonde de cuisine. Vous prendrez vite vos marques.
Autre point : le bouillon change tout. Je privilégie un fond maison, volaille ou légumes. Il apporte une rondeur discrète et une belle brillance à la sauce. Ajustez toujours en fin de cuisson, sel, poivre, moutarde. Goûtez, rectifiez, c’est votre meilleur repère. Pour varier, pensez aux herbes (thym, laurier, un peu de romarin) et à une pointe d’épices douce comme le cumin. Vous pouvez aussi remplacer le cidre par du verjus ou par un peu de bouillon si vous ne cuisinez pas avec l’alcool.
Je vous laisse tester et m’en dire des nouvelles. Si la recette vous a plu, partagez-la. Cela aide d’autres lecteurs à trouver des recettes de filet mignon simples et saines, et m’encourage à publier d’autres idées du même esprit.