Nous l’avons tous envi\u00e9, cet ami ou ce conjoint capable de s’endormir d\u00e8s que sa t\u00eate touche l’oreiller. Dans notre soci\u00e9t\u00e9 o\u00f9 le temps est compt\u00e9 et le repos souvent sacrifi\u00e9, pouvoir glisser instantan\u00e9ment dans un sommeil profond semble \u00eatre un v\u00e9ritable don. Dans l’inconscient collectif, plus on s’endort vite, plus on gagne de pr\u00e9cieuses minutes de sommeil, et plus on est en forme le lendemain. Mais\u00a0cette croyance populaire serait fausse, selon le Dr Conrado Estol, neurologue.<\/p>\n
Il est cat\u00e9gorique\u00a0: \u00ab\u00a0S’endormir en moins de cinq minutes n’est pas un don, mais un signe de privation chronique de sommeil<\/em>\u00ab\u00a0, explique-t-il dans le journal espagnol La Naci\u00f3n<\/a>. Un endormissement trop rapide traduirait un \u00e9puisement tel que l’organisme \u00ab\u00a0saisit toute opportunit\u00e9 pour se reposer<\/em>\u00ab\u00a0.\u00a0Des \u00e9tudes scientifiques, dont l’une publi\u00e9e dans la revue Sleep Medicine<\/a>, ont d’ailleurs confirm\u00e9 qu’un endormissement quasi-imm\u00e9diat peut signaler un manque chronique de sommeil\u202f ou un sommeil de mauvaise qualit\u00e9. En clair\u00a0: on est d\u00e9j\u00e0 tellement priv\u00e9 de sommeil ou fatigable que l’on plonge d\u00e8s qu’on s’allonge.\u00a0<\/p>\n Cette privation a un impact physique et cognitif significatif, alt\u00e9rant la concentration et l’immunit\u00e9. Elle augmente \u00e9galement le risque de maladies telles que la d\u00e9mence et les maladies cardiovasculaires<\/a>. De plus, cela perturbe le syst\u00e8me glymphatique, responsable du \u00ab\u00a0nettoyage\u00a0\u00bb du cerveau pendant la nuit\u00a0: lorsque cette fonction est moins efficace, cela favorise l’accumulation de d\u00e9chets c\u00e9r\u00e9braux et de prot\u00e9ines comme le peptide b\u00eata-amylo\u00efde, li\u00e9 \u00e0 la maladie d’Alzheimer<\/a>.<\/p>\n La dur\u00e9e id\u00e9ale pour s’endormir se situe g\u00e9n\u00e9ralement entre 10\u00a0et 20\u00a0minutes. Si vous vous endormez dans cette fen\u00eatre, cela indique que vous \u00eates suffisamment fatigu\u00e9 pour dormir, mais pas au point d’\u00eatre en privation chronique.<\/p>\n Quant au temps total de sommeil, les \u00e9tudes scientifiques et les m\u00e9decins confirment qu’entre 7 et 9 heures de sommeil est la dur\u00e9e optimale. Pour avoir un sommeil r\u00e9parateur<\/a>, le Dr Estol conseille de maintenir des horaires de coucher et de lever r\u00e9guliers, d’\u00e9viter le stress, la caf\u00e9ine et l’alcool en soir\u00e9e, et de limiter les siestes dans la journ\u00e9e \u00e0 moins de 30\u00a0minutes.<\/p>\n<\/p><\/div>\n [ad_2] [ad_1] Un endormissement ultra rapide n’est pas un super-pouvoir, bien au contraire. Nous l’avons tous envi\u00e9, cet ami ou ce … Plus S’endormir en moins de 5\u00a0minutes est mauvais signe\u00a0: un neurologue explique pourquoi<\/span> ![\"\"](\"https:\/\/img-3.journaldesfemmes.fr\/bdwNJD5ISe5us5C-UzOkBRcBy1A=\/600x\/smart\/5e96ef65ff2d45a8a70195cdb7b63cb0\/ccmcms-jdf\/40056120.jpg\"\/)
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