{"id":12451,"date":"2025-11-14T19:58:38","date_gmt":"2025-11-14T19:58:38","guid":{"rendered":"https:\/\/www.affinite.fr\/index.php\/2025\/11\/14\/pudding-de-chia-coco-et-coulis-de-mangue\/"},"modified":"2025-11-14T19:58:38","modified_gmt":"2025-11-14T19:58:38","slug":"pudding-de-chia-coco-et-coulis-de-mangue","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.affinite.fr\/index.php\/2025\/11\/14\/pudding-de-chia-coco-et-coulis-de-mangue\/","title":{"rendered":"Pudding de chia coco et coulis de mangue"},"content":{"rendered":"<p> [ad_1]<br \/>\n<\/p>\n<div>\n    <!-- FeedbackWP Plugin - Results Widget --><\/p>\n<div class=\"intro-article\">\n<p>Je pr\u00e9pare ce <strong>pudding de chia<\/strong> quand j\u2019ai besoin d\u2019un petit-d\u00e9jeuner rapide. Vous gagnez du temps le matin, et vous gardez l\u2019\u00e9nergie sans lourdeur. Il s\u2019agit de version au lait de coco avec un coulis de mangue. Le contraste entre les graines g\u00e9lifi\u00e9es et le fruit bien m\u00fbr est irr\u00e9sistible. Vous allez voir, c\u2019est simple et tr\u00e8s rapide.<\/p>\n<p>Je commence toujours par <a href=\"https:\/\/cuisine-saine.fr\/vie-saine\/par-quoi-remplacer-lait-de-vache-laits-vegetaux\/\">un bon lait v\u00e9g\u00e9tal<\/a>. Le lait de coco apporte un parfum exotique. Si vous aimez ma\u00eetriser vos ingr\u00e9dients, je vous montre aussi comment faire votre <a href=\"https:\/\/cuisine-saine.fr\/recette-sans-lait\/lait-de-coco\/\">lait de coco fait maison<\/a>. Ensuite, je dose les graines, je sucre tr\u00e8s peu (voire pas du tout si la mangue est bien m\u00fbre), et je laisse reposer. Pendant la nuit, les petites perles de chia absorbent le liquide et cr\u00e9ent cette texture l\u00e9g\u00e8re qui fait tout le charme du <strong>pudding de chia<\/strong>. Au r\u00e9veil, je verse un coulis de mangue, parfois relev\u00e9 d\u2019un trait de citron vert.<\/p>\n<p>Le <strong>pudding de chia<\/strong> se pr\u00e9pare en bocal, il voyage bien si besoin, et il reste agr\u00e9able plusieurs heures au frais. Je le sers aussi en en-cas apr\u00e8s le sport, ou en dessert simple le week-end. Pour varier, je change la base (amande, <a href=\"https:\/\/cuisine-saine.fr\/recette-bio\/recette-bio-lait-de-noix-de-cajou\/\">cajou<\/a>) et j\u2019ajoute des touches de vanille, cardamome ou gingembre. Si vous explorez les options pour le matin, piochez dans mes <a href=\"https:\/\/cuisine-saine.fr\/petits-dejeuners-sans-gluten\/\">id\u00e9es de petits d\u00e9jeuners sans gluten<\/a>.<\/p>\n<p>Ci-dessous, vous trouverez ma <strong>recette pudding de chia<\/strong> d\u00e9taill\u00e9e, mes astuces de texture (plus ferme ou plus cr\u00e9meux), et des pistes pour ajuster le sucre. J\u2019\u00e9voque aussi les rep\u00e8res utiles pour comprendre les <strong>calories dans le chia pudding<\/strong> et l\u2019adapter \u00e0 vos besoins. Si vous d\u00e9butez, gardez en t\u00eate un principe simple : graines hydrat\u00e9es + repos au froid + fruit de saison. Et surtout, faites-vous plaisir. Le <strong>pudding graine de chia<\/strong> n\u2019a besoin que de bons produits et d\u2019un peu d\u2019anticipation.<\/p>\n<\/div>\n<h2>Recette de pudding de chia coco et coulis de mangue<\/h2>\n<ul class=\"typerect\" itemprop=\"recipeCuisine\">\n<li class=\"ssgluten\">\n    <link itemprop=\"suitableForDiet\" href=\"https:\/\/schema.org\/GlutenFreeDiet\"\/>\n    <span>Recette sans gluten<\/span>\n  <\/li>\n<li class=\"sslait\">\n    <link itemprop=\"suitableForDiet\" href=\"https:\/\/schema.org\/LowLactoseDiet\"\/>\n    <span>Recette sans lactose<\/span>\n  <\/li>\n<li class=\"vege\">\n  <link itemprop=\"suitableForDiet\" href=\"https:\/\/schema.org\/VeganDiet\"\/>\n  <span>Recette vegan<\/span>\n<\/li>\n<\/ul>\n<div id=\"attachment_122141\" style=\"width: 1034px\" class=\"wp-caption alignnone\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" aria-describedby=\"caption-attachment-122141\" alt=\"Recette de pudding de chia coco et coulis de mangue\" width=\"1024\" height=\"1536\" itemprop=\"image\" src=\"https:\/\/cuisine-saine.fr\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/pudding-chia.jpg\"\/><noscript><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" aria-describedby=\"caption-attachment-122141\" src=\"https:\/\/cuisine-saine.fr\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/pudding-chia.jpg\" alt=\"Recette de pudding de chia coco et coulis de mangue\" width=\"1024\" height=\"1536\" itemprop=\"image\"\/><\/noscript><\/p>\n<p id=\"caption-attachment-122141\" class=\"wp-caption-text\">Recette de pudding de chia coco et coulis de mangue<\/p>\n<\/div>\n<div class=\"intro\">\n<p itemprop=\"recipeCategory\">Petit-d\u00e9jeuner<\/p>\n<p class=\"temps\">\n    <strong class=\"yield\" itemprop=\"recipeYield\">Pour 2 portions<\/strong><br \/><strong>Temps de pr\u00e9paration<\/strong> : <time datetime=\"PT10M\" itemprop=\"prepTime\">10 min<\/time><br \/><strong>Temps de cuisson<\/strong> : <time datetime=\"PT0M\" itemprop=\"cookTime\">0 min<\/time>\n  <\/p>\n<\/div>\n<div class=\"ingredient\">\n<h3 class=\"listetitre\">Ingr\u00e9dients<\/h3>\n<ul class=\"listeingredient\">\n<li class=\"ingredient\" itemprop=\"recipeIngredient\">300\u00a0ml de lait de coco (bien agit\u00e9)<\/li>\n<li class=\"ingredient\" itemprop=\"recipeIngredient\">4\u00a0c. \u00e0 s. de graines de chia (\u2248\u00a040\u00a0g)<\/li>\n<li class=\"ingredient\" itemprop=\"recipeIngredient\">1\u00a0c. \u00e0 s. de sirop d\u2019\u00e9rable (ajustez selon votre go\u00fbt)<\/li>\n<li class=\"ingredient\" itemprop=\"recipeIngredient\">1\u00a0c. \u00e0 c. d\u2019extrait de vanille<\/li>\n<li class=\"ingredient\" itemprop=\"recipeIngredient\">1 mangue bien m\u00fbre<\/li>\n<li class=\"ingredient\" itemprop=\"recipeIngredient\">1\u00a0c. \u00e0 s. de jus de citron vert<\/li>\n<li class=\"ingredient\" itemprop=\"recipeIngredient\">Une pinc\u00e9e de sel fin<\/li>\n<li class=\"ingredient\" itemprop=\"recipeIngredient\">Optionnel\u00a0: copeaux de coco, d\u00e9s de mangue frais pour le service<\/li>\n<\/ul>\n<\/div>\n<ol class=\"recette\" itemprop=\"recipeInstructions\">\n<li itemprop=\"step\">Dans un bol, m\u00e9langez le lait de coco, le sirop d\u2019\u00e9rable, la vanille et une pinc\u00e9e de sel. Versez les graines et fouettez 10\u201315\u00a0secondes pour \u00e9viter les grumeaux. Attendez 5\u00a0minutes et m\u00e9langez \u00e0 nouveau. Vous obtenez la base du <strong>pudding de chia<\/strong>.<\/li>\n<li itemprop=\"step\">Couvrez et placez au frais au moins 4\u00a0heures (id\u00e9alement une nuit). La texture doit \u00eatre cr\u00e9meuse, ni liquide, ni trop ferme. Si besoin, d\u00e9tendez le lendemain avec 1\u20132\u00a0c. \u00e0 s. d\u2019eau ou de lait de coco.<\/li>\n<li itemprop=\"step\">Pendant le repos, pelez la mangue, coupez la chair et mixez-la finement avec le jus de citron vert jusqu\u2019\u00e0 obtenir un coulis lisse.<\/li>\n<li itemprop=\"step\">R\u00e9partissez le <strong>pudding de chia<\/strong> dans 2 verres ou bocaux. Versez le coulis de mangue par-dessus. Ajoutez des d\u00e9s de mangue et quelques copeaux de coco.<\/li>\n<li itemprop=\"step\">Servez bien froid. Le coulis peut se marier \u00e0 la minute ou \u00eatre ajout\u00e9 juste avant de partir si vous emportez le bocal.<\/li>\n<\/ol>\n<h3 class=\"conseil\">Le conseil de Karen<\/h3>\n<div class=\"conkar\">\n<p>Pour une texture parfaite, retenez le ratio de base\u00a0: 1 volume de graines pour 7\u20138 volumes de liquide avec le lait de coco. Go\u00fbtez apr\u00e8s le repos\u00a0: si c\u2019est trop \u00e9pais, rallongez d\u2019un trait de lait\u00a0; si c\u2019est trop fluide, ajoutez 1\u00a0c. \u00e0 c. de graines, m\u00e9langez et attendez 10\u00a0minutes. Le <strong>pudding de chia<\/strong> se conserve 2\u00a0jours au frais dans un bocal ferm\u00e9.<\/p>\n<\/div>\n<div class=\"nutrition\" itemscope=\"\" itemtype=\"https:\/\/schema.org\/NutritionInformation\">\n<h2>Valeurs nutritionnelles indicatives pour 100\u00a0g de pudding de chia coco mangue<\/h2>\n<p>\n    <strong itemprop=\"servingSize\">Par 100\u00a0g<\/strong>\n  <\/p>\n<table>\n<tr>\n<th>\u00c9nergie<\/th>\n<td><span itemprop=\"calories\">~120\u00a0kcal<\/span><\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<th>Glucides<\/th>\n<td><span itemprop=\"carbohydrateContent\">~8\u00a0g<\/span><\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<th>Dont sucres<\/th>\n<td><span itemprop=\"sugarContent\">~3\u00a0g<\/span><\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<th>Prot\u00e9ines<\/th>\n<td><span itemprop=\"proteinContent\">~3\u00a0g<\/span><\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<th>Lipides<\/th>\n<td><span itemprop=\"fatContent\">~6\u00a0g<\/span><\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<th>Fibres<\/th>\n<td><span itemprop=\"fiberContent\">~7\u00a0g<\/span><\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<th>Sodium<\/th>\n<td><span itemprop=\"sodiumContent\">~0,02\u00a0g<\/span><\/td>\n<\/tr>\n<\/table>\n<\/div>\n<div class=\"astuces-cahier\">\n<h3>Astuces et variantes pour la recette coco\u2013mangue aux graines de chia<\/h3>\n<p class=\"surtitre\">Mes id\u00e9es pour sublimer vos <strong>puddings aux graines de chia<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li><strong>Texture plus cr\u00e9meuse :<\/strong> remplacez 1\/3 du lait de coco par du <a href=\"https:\/\/cuisine-saine.fr\/recette-sans-lait\/yaourt-vegetal-au-lait-de-coco\/\">yaourt v\u00e9g\u00e9tal nature<\/a>. Le repos au frais donnera une texture plus onctueuse et homog\u00e8ne.<\/li>\n<li><strong>Version l\u00e9g\u00e8re :<\/strong> utilisez un lait de coco all\u00e9g\u00e9 ou moiti\u00e9 coco, moiti\u00e9 <a href=\"https:\/\/cuisine-saine.fr\/vie-saine\/5-techniques-pour-faire-un-lait-damande-maison\/\">lait d\u2019amande<\/a>. M\u00e9langez deux fois dans la premi\u00e8re heure pour \u00e9viter les amas.<\/li>\n<li><strong>Choco\u2013banane :<\/strong> ajoutez 1 c. \u00e0 s. de cacao non sucr\u00e9 et servez avec des rondelles de banane, \u00e9clats de f\u00e8ve de cacao et une pointe de vanille.<\/li>\n<li><strong>Fruits rouges :<\/strong> coulis rapide de framboise ou fraise (mix\u00e9es avec un trait de citron). Le contraste acidul\u00e9 \u00e9quilibre la douceur du coco.<\/li>\n<li><strong>Coulis d\u2019abricot :<\/strong> vous trouverez la <a href=\"https:\/\/cuisine-saine.fr\/concours-cuisine\/recette-bio-coulis-dabricots\/\">recette du coulis d\u2019abricot ici<\/a>.<\/li>\n<li><strong>Ananas\u2013citron vert :<\/strong> remplacez la mangue par un coulis d\u2019ananas, zeste fin de citron vert et quelques feuilles de menthe au service.<\/li>\n<li><strong>Datte\u2013caf\u00e9 :<\/strong> mixez 2 dattes tremp\u00e9es avec 40 ml de caf\u00e9 froid pour sucrer naturellement, puis nappez de noix concass\u00e9es.<\/li>\n<li><strong>\u00c9pices douces :<\/strong> cannelle + cardamome ou un soup\u00e7on de gingembre frais r\u00e2p\u00e9. Les \u00e9pices rehaussent le parfum sans alourdir.<\/li>\n<li><strong>Croquant final :<\/strong> ajoutez au moment de servir des copeaux de coco, pistaches ou amandes torr\u00e9fi\u00e9es pour un jeu de textures.<\/li>\n<li><strong>Option sans sucres ajout\u00e9s :<\/strong> retirez le sirop d\u2019\u00e9rable et comptez sur la mangue tr\u00e8s m\u00fbre ou la banane pour la douceur.<\/li>\n<li><strong>Pr\u00e9paration \u201c\u00e0 emporter\u201d :<\/strong> dressez en bocal avec couches altern\u00e9es (pr\u00e9paration, coulis, fruits). Fermez et gardez au frais jusqu\u2019au d\u00e9part.<\/li>\n<\/ul>\n<\/div>\n<div class=\"faq\" itemscope=\"\" itemtype=\"https:\/\/schema.org\/FAQPage\">\n<h3>Questions fr\u00e9quentes \u2013 pudding de chia<\/h3>\n<div itemscope=\"\" itemprop=\"mainEntity\" itemtype=\"https:\/\/schema.org\/Question\">\n<h4 itemprop=\"name\">Qu\u2019est-ce qu\u2019un pudding de chia\u00a0?<\/h4>\n<div itemscope=\"\" itemprop=\"acceptedAnswer\" itemtype=\"https:\/\/schema.org\/Answer\">\n<p itemprop=\"text\">C\u2019est une pr\u00e9paration simple o\u00f9 les graines de chia sont hydrat\u00e9es dans un liquide (lait v\u00e9g\u00e9tal ou animal) puis <strong>laiss\u00e9es au frais pour g\u00e9lifier<\/strong>. Le r\u00e9sultat est un dessert ou un petit-d\u00e9jeuner onctueux que l\u2019on garnit de fruits, coulis ou \u00e9pices. J\u2019aime particuli\u00e8rement la version au lait de coco et mangue. Le <strong>pudding de chia<\/strong> se pr\u00e9pare la veille pour gagner du temps le matin.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<div itemscope=\"\" itemprop=\"mainEntity\" itemtype=\"https:\/\/schema.org\/Question\">\n<h4 itemprop=\"name\">Est-ce bon de manger un pudding de chia le matin\u00a0?<\/h4>\n<div itemscope=\"\" itemprop=\"acceptedAnswer\" itemtype=\"https:\/\/schema.org\/Answer\">\n<p itemprop=\"text\">Oui, c\u2019est pratique et rassasiant. <strong>Les fibres et les lipides des graines<\/strong> apportent une sati\u00e9t\u00e9 int\u00e9ressante, surtout avec une base coco, et la mangue apporte des glucides faciles \u00e0 dig\u00e9rer. Je le pr\u00e9pare en bocal pour un d\u00e9part rapide, sans sensation de lourdeur. J\u2019ajuste le sucr\u00e9 au plus juste pour garder un bon \u00e9quilibre.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<div itemscope=\"\" itemprop=\"mainEntity\" itemtype=\"https:\/\/schema.org\/Question\">\n<h4 itemprop=\"name\">Combien de calories dans le chia pudding\u00a0?<\/h4>\n<div itemscope=\"\" itemprop=\"acceptedAnswer\" itemtype=\"https:\/\/schema.org\/Answer\">\n<p itemprop=\"text\">Selon la base choisie et la garniture, comptez <strong>environ 120\u00a0kcal pour 100\u00a0g<\/strong> pour ma version coco\u2013mangue (rep\u00e8re indicatif). Si vous utilisez un lait plus l\u00e9ger ou que vous retirez l\u2019\u00e9dulcorant, la valeur baisse. Le plus simple est de peser votre portion et d\u2019ajuster le coulis. Je d\u00e9taille des rep\u00e8res dans le tableau nutritionnel plus haut.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<div itemscope=\"\" itemprop=\"mainEntity\" itemtype=\"https:\/\/schema.org\/Question\">\n<h4 itemprop=\"name\">Le pudding de chia est-il bon pour la sant\u00e9\u00a0?<\/h4>\n<div itemscope=\"\" itemprop=\"acceptedAnswer\" itemtype=\"https:\/\/schema.org\/Answer\">\n<p itemprop=\"text\">Int\u00e9ressant dans une alimentation \u00e9quilibr\u00e9e\u00a0: <strong>fibres, acides gras et prot\u00e9ines v\u00e9g\u00e9tales<\/strong> issus des graines, plus les vitamines des fruits. Je limite le sucre ajout\u00e9 et je choisis des fruits bien m\u00fbrs pour la douceur naturelle. Comme toujours, c\u2019est la <strong>portion<\/strong> et la <strong>fr\u00e9quence<\/strong> qui comptent.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<div itemscope=\"\" itemprop=\"mainEntity\" itemtype=\"https:\/\/schema.org\/Question\">\n<h4 itemprop=\"name\">Peut-on pr\u00e9parer le pudding de chia la veille\u00a0?<\/h4>\n<div itemscope=\"\" itemprop=\"acceptedAnswer\" itemtype=\"https:\/\/schema.org\/Answer\">\n<p itemprop=\"text\">Oui, et c\u2019est m\u00eame l\u2019id\u00e9al\u00a0: 4\u00a0heures de repos minimum, une nuit c\u2019est parfait. Je dresse en couches dans un bocal (pr\u00e9paration, coulis, fruits) et je garde au frais jusqu\u2019au d\u00e9part. La texture reste stable 24\u201348\u00a0heures.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<div itemscope=\"\" itemprop=\"mainEntity\" itemtype=\"https:\/\/schema.org\/Question\">\n<h4 itemprop=\"name\">Quel ratio graines\/liquide utiliser\u00a0?<\/h4>\n<div itemscope=\"\" itemprop=\"acceptedAnswer\" itemtype=\"https:\/\/schema.org\/Answer\">\n<p itemprop=\"text\">Je prends en rep\u00e8re 1\u00a0part de graines pour 7\u20138\u00a0parts de liquide avec le lait de coco. Pour un r\u00e9sultat plus ferme, augmentez l\u00e9g\u00e8rement les graines\u00a0; pour plus fluide, rallongez d\u2019un trait de lait et m\u00e9langez.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<div itemscope=\"\" itemprop=\"mainEntity\" itemtype=\"https:\/\/schema.org\/Question\">\n<h4 itemprop=\"name\">Peut-on varier le lait et rester sans lactose\u00a0?<\/h4>\n<div itemscope=\"\" itemprop=\"acceptedAnswer\" itemtype=\"https:\/\/schema.org\/Answer\">\n<p itemprop=\"text\">Oui\u00a0: coco, amande, cajou, soja\u00a0\u2026 <strong>Les laits v\u00e9g\u00e9taux<\/strong> fonctionnent tr\u00e8s bien. Avec le coco, la texture est plus ronde. Si vous cherchez plus l\u00e9ger, m\u00e9langez coco et amande.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<hr\/>\n<div class=\"conclusion-article\">\n<p><strong>En r\u00e9sum\u00e9, ce dessert aux graines de chia<\/strong> coche toutes mes attentes du matin\u00a0: rapide, frais et facile \u00e0 dig\u00e9rer. Vous avez vu qu\u2019avec une base coco et un coulis de mangue, on obtient une texture soyeuse. J\u2019aime pr\u00e9parer 2 bocaux d\u2019avance pour gagner du temps, puis varier les couches avec des fruits de saison. Si vous pr\u00e9f\u00e9rez un r\u00e9sultat plus discret, m\u00e9langez coco et amande\u00a0: la pr\u00e9paration reste onctueuse et vous adaptez \u00e0 votre go\u00fbt.<\/p>\n<p>Pour les curieux qui veulent aller plus loin, j\u2019ai rassembl\u00e9 d\u2019autres id\u00e9es autour des petites graines. Parcourez ma s\u00e9lection de <a href=\"https:\/\/cuisine-saine.fr\/tag\/graines-de-chia\/\">recettes avec des graines de chia<\/a>\u00a0: vous y trouverez des d\u00e9clinaisons fruit\u00e9es ou \u00e9pic\u00e9es, toujours sans gluten et sans lait de vache. Vous pouvez aussi jouer avec le croquant (noix, amandes, cacao nibs) au moment du service, ou glisser un trait d\u2019agrume pour relever la mangue. <strong>Un petit ajustement de ratio<\/strong> et vous passez d\u2019une texture ferme \u00e0 une texture plus onctueuse, selon votre envie.<\/p>\n<p>Si vous cherchez un <em>dessert de graines de chia<\/em> pour finir un repas l\u00e9ger, il vous suffit de dresser en verrines, de portionner plus petit et d\u2019ajouter un zeste de citron vert. Pour un encas apr\u00e8s l\u2019effort, je r\u00e9duis le sucre ajout\u00e9 et je compte sur la mangue m\u00fbre pour la douceur naturelle. Vous pouvez aussi parfumer subtilement avec vanille, cardamome ou gingembre. Enfin, si la question des <em>calories dans le chia pudding<\/em> vous pr\u00e9occupe, pensez \u00e0 peser votre portion, \u00e0 all\u00e9ger le lait de coco ou \u00e0 ne pas sucrer le coulis\u00a0: <strong>de petites d\u00e9cisions font une vraie diff\u00e9rence<\/strong> sur l\u2019apport final, sans perdre le plaisir.<\/p>\n<p>Je vous laisse tester cette base, puis composer la version qui vous ressemble. Vous verrez, c\u2019est une pr\u00e9paration qui s\u2019int\u00e8gre facilement \u00e0 votre routine avec peu d\u2019efforts. <strong>\u00c0 vous de jouer, vos bols vous attendent<\/strong>.<\/p>\n<\/div>\n<p><!-- FeedbackWP Plugin -->  <\/p>\n<nav class=\"cs-post-nav\" aria-label=\"Navigation entre articles\">\n                  <a class=\"cs-nav-item cs-nav-newer\" rel=\"next\" href=\"https:\/\/cuisine-saine.fr\/vie-saine\/articles-sante\/aliments-bio-les-plus-protecteurs\/\"><br \/>\n            <span class=\"cs-nav-sub\">Plus r\u00e9cent<\/span><br \/>\n            <span class=\"cs-nav-title\">Top 7 des aliments bio les plus protecteurs (et ceux qui ne servent \u00e0 rien)<\/span><br \/>\n          <\/a><\/p>\n<p>                  <a class=\"cs-nav-item cs-nav-older\" rel=\"prev\" href=\"https:\/\/cuisine-saine.fr\/recette-vegetalienne\/riz-au-lait-vegan\/\"><br \/>\n            <span class=\"cs-nav-sub\">Plus ancien<\/span><br \/>\n            <span class=\"cs-nav-title\">Riz au lait vegan sans lactose<\/span><br \/>\n          <\/a><br \/>\n              <\/nav>\n<\/p><\/div>\n<p>[ad_2]<br \/>\n<br \/><a href=\"https:\/\/cuisine-saine.fr\/recette-sans-lait\/pudding-de-chia\/\">Source link <\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>[ad_1] Je pr\u00e9pare ce pudding de chia quand j\u2019ai besoin d\u2019un petit-d\u00e9jeuner rapide. 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