{"id":12421,"date":"2025-11-09T13:49:16","date_gmt":"2025-11-09T13:49:16","guid":{"rendered":"https:\/\/www.affinite.fr\/index.php\/2025\/11\/09\/pancake-proteine-sans-gluten-ni-lactose\/"},"modified":"2025-11-09T13:49:16","modified_gmt":"2025-11-09T13:49:16","slug":"pancake-proteine-sans-gluten-ni-lactose","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.affinite.fr\/index.php\/2025\/11\/09\/pancake-proteine-sans-gluten-ni-lactose\/","title":{"rendered":"Pancake prot\u00e9in\u00e9 sans gluten ni lactose"},"content":{"rendered":"<p> [ad_1]<br \/>\n<\/p>\n<div>\n    <!-- FeedbackWP Plugin - Results Widget --><\/p>\n<section class=\"intro-recette\">\n<p>Je raffole des matins o\u00f9 je me l\u00e8ve avec l\u2019envie de cuisiner des <strong>pancakes moelleux, dor\u00e9s, et nourrissants<\/strong>. Aujourd\u2019hui, je vous propose ma <strong>recette de pancake prot\u00e9in\u00e9<\/strong> <strong>sans gluten ni lactose<\/strong>, pens\u00e9e pour tenir jusqu\u2019au d\u00e9jeuner sans coup de mou. Ici, pas d\u2019additifs ni de poudre ultra-transform\u00e9e : je mise sur la <strong>farine de pois chiche<\/strong> pour les prot\u00e9ines v\u00e9g\u00e9tales et le fondant, la <strong>pur\u00e9e de cacahu\u00e8te<\/strong> pour la texture et la rondeur, et les <strong>\u0153ufs<\/strong> pour une tenue impeccable. R\u00e9sultat : des <em>pancakes prot\u00e9in\u00e9s<\/em> doux en bouche, avec un l\u00e9ger parfum de cacahu\u00e8te et une belle couleur dor\u00e9e.<\/p>\n<p>J\u2019aime cette base parce qu\u2019elle s\u2019adapte \u00e0 votre rythme : petit-d\u00e9jeuner avant une journ\u00e9e charg\u00e9e, collation apr\u00e8s l\u2019entra\u00eenement, brunch du dimanche\u2026 Vous pouvez rester tr\u00e8s simple avec un filet de sirop d\u2019\u00e9rable, ou ajouter fruits rouges, compote maison, yaourt v\u00e9g\u00e9tal. <strong>Le trio pois chiche + cacahu\u00e8te + \u0153ufs<\/strong> donne une p\u00e2te souple et a\u00e9rienne, qui cuit vite et se retourne facilement. Et comme la farine de pois chiche est naturellement sans gluten, c\u2019est une piste fiable quand on veut des <strong>pancakes prot\u00e9in\u00e9s<\/strong> digestes.<\/p>\n<p>Si vous d\u00e9couvrez mon univers, je vous invite aussi \u00e0 parcourir mes autres inspirations : ma base <a href=\"https:\/\/cuisine-saine.fr\/recette-sans-gluten-ni-lait\/pancake-sans-gluten\/\">de pancakes sans gluten<\/a> pour un rep\u00e8re classique et facile, ou encore <a href=\"https:\/\/cuisine-saine.fr\/par-type-de-plat\/dessert\/recette-pancake-sans-gluten\/\">cette version \u00e0 la banane<\/a> tr\u00e8s appr\u00e9ci\u00e9e pour son c\u00f4t\u00e9 fondant. Ici, on reste sur une voie diff\u00e9rente : <strong>des ingr\u00e9dients naturels<\/strong>, une p\u00e2te riche en prot\u00e9ines sans poudre ajout\u00e9e, et une cuisson \u00e0 la po\u00eale en quelques minutes.<\/p>\n<p>Mon but est simple : vous offrir une routine petit-d\u00e9jeuner fiable avec des <strong>pancakes prot\u00e9in\u00e9s<\/strong> qui se pr\u00e9parent sans r\u00e9fl\u00e9chir, m\u00eame les jours press\u00e9s. Je d\u00e9taille juste en dessous les quantit\u00e9s exactes, le temps de repos (court !) et mes astuces de cuisson pour obtenir de jolies bulles et une mie tendre. Si vous aimez optimiser vos apports, vous verrez que cette base coche les cases d\u2019une <strong>recette pancake riche en prot\u00e9ines<\/strong>, tout en restant gourmande et l\u00e9g\u00e8re. Ensuite, je vous proposerai quelques id\u00e9es d\u2019accompagnements pour varier les plaisirs, et une FAQ pratique pour r\u00e9pondre \u00e0 vos questions les plus fr\u00e9quentes.<\/p>\n<p>En bref : <strong>ingr\u00e9dients simples, texture moelleuse, cuisson rapide<\/strong>. Vous avez tout pour r\u00e9ussir votre premi\u00e8re fourn\u00e9e et adopter ces <em>recettes de pancakes prot\u00e9in\u00e9s<\/em> au quotidien. Pr\u00eats \u00e0 passer \u00e0 la r\u00e9alisation ?<\/p>\n<\/section>\n<h2>Recette de pancakes prot\u00e9in\u00e9s sans gluten ni lactose<\/h2>\n<ul class=\"typerect\" itemprop=\"recipeCuisine\">\n<li class=\"ssgluten\">\n    <link itemprop=\"suitableForDiet\" href=\"https:\/\/schema.org\/GlutenFreeDiet\"\/>\n    <span>Recette sans gluten<\/span>\n  <\/li>\n<li class=\"sslait\">\n    <link itemprop=\"suitableForDiet\" href=\"https:\/\/schema.org\/LowLactoseDiet\"\/>\n    <span>Recette sans lactose<\/span>\n  <\/li>\n<\/ul>\n<div id=\"attachment_121150\" style=\"width: 1034px\" class=\"wp-caption alignnone\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" aria-describedby=\"caption-attachment-121150\" alt=\"Recette de pancakes prot\u00e9in\u00e9s sans gluten ni lactose\" width=\"1024\" height=\"1536\" itemprop=\"image\" src=\"https:\/\/cuisine-saine.fr\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/pancake-proteine-sans-gluten.jpg\"\/><noscript><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" aria-describedby=\"caption-attachment-121150\" src=\"https:\/\/cuisine-saine.fr\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/pancake-proteine-sans-gluten.jpg\" alt=\"Recette de pancakes prot\u00e9in\u00e9s sans gluten ni lactose\" width=\"1024\" height=\"1536\" itemprop=\"image\"\/><\/noscript><\/p>\n<p id=\"caption-attachment-121150\" class=\"wp-caption-text\">Recette de pancakes prot\u00e9in\u00e9s sans gluten ni lactose<\/p>\n<\/div>\n<div class=\"intro\">\n<p itemprop=\"recipeCategory\">Petit-d\u00e9jeuner<\/p>\n<p class=\"temps\">\n    <strong class=\"yield\" itemprop=\"recipeYield\">Pour 8 pancakes (2 \u00e0 3 portions)<\/strong><br \/><strong>Temps de pr\u00e9paration<\/strong> : <time datetime=\"PT10M\" itemprop=\"prepTime\">10 min<\/time><br \/><strong>Temps de cuisson<\/strong> : <time datetime=\"PT12M\" itemprop=\"cookTime\">12 min<\/time>\n  <\/p>\n<\/div>\n<div class=\"ingredient\">\n<h3 class=\"listetitre\">Ingr\u00e9dients<\/h3>\n<ul class=\"listeingredient\">\n<li class=\"ingredient\" itemprop=\"recipeIngredient\">120 g de farine de pois chiche<\/li>\n<li class=\"ingredient\" itemprop=\"recipeIngredient\">2 gros \u0153ufs<\/li>\n<li class=\"ingredient\" itemprop=\"recipeIngredient\">2 c. \u00e0 s. bomb\u00e9es de pur\u00e9e de cacahu\u00e8te 100 %<\/li>\n<li class=\"ingredient\" itemprop=\"recipeIngredient\">220 ml de <a href=\"https:\/\/cuisine-saine.fr\/vie-saine\/5-techniques-pour-faire-un-lait-damande-maison\/\">lait d\u2019amande<\/a> ou d\u2019eau ti\u00e8de<\/li>\n<li class=\"ingredient\" itemprop=\"recipeIngredient\">1 c. \u00e0 c. de poudre \u00e0 lever sans gluten<\/li>\n<li class=\"ingredient\" itemprop=\"recipeIngredient\">1 c. \u00e0 c. d\u2019extrait de vanille (facultatif)<\/li>\n<li class=\"ingredient\" itemprop=\"recipeIngredient\">1 pinc\u00e9e de sel<\/li>\n<li class=\"ingredient\" itemprop=\"recipeIngredient\">1 \u00e0 2 c. \u00e0 s. de sirop d\u2019\u00e9rable (facultatif, pour une touche sucr\u00e9e)<\/li>\n<li class=\"ingredient\" itemprop=\"recipeIngredient\">Huile neutre pour la po\u00eale<\/li>\n<\/ul>\n<\/div>\n<ol class=\"recette\" itemprop=\"recipeInstructions\">\n<li itemprop=\"step\">\n    Dans un bol, fouettez les \u0153ufs avec la pur\u00e9e de cacahu\u00e8te jusqu\u2019\u00e0 obtenir une texture lisse.<br \/>Ajoutez le lait d\u2019amande (ou l\u2019eau) et la vanille.\n  <\/li>\n<li itemprop=\"step\">\n    Incorporez la farine de pois chiche, la poudre \u00e0 lever et le sel. M\u00e9langez sans trop travailler la p\u00e2te.<br \/>Si vous aimez une note douce, ajoutez le sirop d\u2019\u00e9rable. La p\u00e2te doit \u00eatre souple et nappante.\n  <\/li>\n<li itemprop=\"step\">\n    Faites chauffer une po\u00eale antiadh\u00e9sive l\u00e9g\u00e8rement huil\u00e9e \u00e0 feu moyen.<br \/>Versez des petites louches de p\u00e2te. Laissez cuire 2 \u00e0 3 minutes jusqu\u2019aux bulles.<br \/>Retournez et cuisez 1 \u00e0 2 minutes. R\u00e9p\u00e9tez jusqu\u2019\u00e0 \u00e9puisement.\n  <\/li>\n<li itemprop=\"step\">\n    Servez chaud avec fruits rouges, compote maison ou yaourt v\u00e9g\u00e9tal.<br \/>Les <strong>pancakes prot\u00e9in\u00e9s<\/strong> tiennent bien au r\u00e9frig\u00e9rateur 2 jours (bo\u00eete herm\u00e9tique).\n  <\/li>\n<\/ol>\n<h3 class=\"conseil\">Le conseil de Karen<\/h3>\n<div class=\"conkar\">\n<p>\n    <strong>Pour une mie tendre<\/strong>, laissez reposer la p\u00e2te 5 minutes avant cuisson.<br \/>Si la p\u00e2te \u00e9paissit, d\u00e9tendez avec 1 \u00e0 2 c. \u00e0 s. d\u2019eau.<br \/>Pour une dorure r\u00e9guli\u00e8re, gardez un feu moyen et huilez tr\u00e8s l\u00e9g\u00e8rement entre chaque fourn\u00e9e.\n  <\/p>\n<\/div>\n<h2>Valeurs nutritionnelles \u2014 pancakes prot\u00e9in\u00e9s sans gluten ni lactose<\/h2>\n<div class=\"nutrition\" itemscope=\"\" itemtype=\"https:\/\/schema.org\/NutritionInformation\">\n<div itemprop=\"nutrition\" itemscope=\"\" itemtype=\"https:\/\/schema.org\/NutritionInformation\">\n<h3>Valeurs nutritionnelles pour la recette de pancakes prot\u00e9in\u00e9s<\/h3>\n<p><strong itemprop=\"servingSize\">Par portion (2 pancakes, \u2248 150 g)<\/strong><\/p>\n<table>\n<tr>\n<th>\u00c9nergie<\/th>\n<td><span itemprop=\"calories\">205 kcal<\/span><\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<th>Prot\u00e9ines<\/th>\n<td><span itemprop=\"proteinContent\">12,0 g<\/span><\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<th>Glucides<\/th>\n<td><span itemprop=\"carbohydrateContent\">19 g<\/span><\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<th>Dont sucres<\/th>\n<td><span itemprop=\"sugarContent\">3 g<\/span><\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<th>Lipides<\/th>\n<td><span itemprop=\"fatContent\">8,6 g<\/span><\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<th>Dont satur\u00e9s<\/th>\n<td><span itemprop=\"saturatedFatContent\">2,2 g<\/span><\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<th>Fibres<\/th>\n<td><span itemprop=\"fiberContent\">3,8 g<\/span><\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<th>Sodium<\/th>\n<td><span itemprop=\"sodiumContent\">0,40 g<\/span><\/td>\n<\/tr>\n<\/table>\n<\/div>\n<\/div>\n<div class=\"astuces-cahier\">\n<h3>Astuces et variantes pour la recette de pancakes prot\u00e9in\u00e9s<\/h3>\n<p class=\"surtitre\">Mes id\u00e9es pour sublimer vos <strong>pancakes prot\u00e9in\u00e9s<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li><strong>Version sucr\u00e9e l\u00e9g\u00e8re :<\/strong> servez-les avec des fruits rouges frais et un filet de sirop d\u2019agave pour un petit-d\u00e9jeuner \u00e9quilibr\u00e9.<\/li>\n<li><strong>Version gourmande :<\/strong> ajoutez quelques p\u00e9pites de chocolat noir dans la p\u00e2te avant cuisson, elles fondent et parfument la mie.<\/li>\n<li><strong>Version sal\u00e9e :<\/strong> supprimez la vanille et accompagnez vos pancakes d\u2019avocat \u00e9cras\u00e9, d\u2019herbes fra\u00eeches et d\u2019un filet de citron.<\/li>\n<li><strong>Sans sucre ajout\u00e9 :<\/strong> retirez le sirop d\u2019\u00e9rable et d\u00e9gustez-les avec une compote maison ou un yaourt au lait de coco nature.<\/li>\n<li><strong>Pour le sport :<\/strong> garnissez-les de pur\u00e9e de cacahu\u00e8te suppl\u00e9mentaire et de rondelles de banane pour une collation riche en \u00e9nergie.<\/li>\n<\/ul>\n<\/div>\n<div class=\"faq\" itemscope=\"\" itemtype=\"https:\/\/schema.org\/FAQPage\">\n<h3>Questions fr\u00e9quentes \u2013 pancakes prot\u00e9in\u00e9s sans gluten ni lactose<\/h3>\n<div itemscope=\"\" itemprop=\"mainEntity\" itemtype=\"https:\/\/schema.org\/Question\">\n<h4 itemprop=\"name\">Comment r\u00e9ussir la cuisson sans les dess\u00e9cher ?<\/h4>\n<div itemscope=\"\" itemprop=\"acceptedAnswer\" itemtype=\"https:\/\/schema.org\/Answer\">\n<p itemprop=\"text\">Je garde un feu moyen et j\u2019attends l\u2019apparition de petites bulles avant de retourner. <strong>2 \u00e0 3 minutes d\u2019un c\u00f4t\u00e9, 1 \u00e0 2 minutes de l\u2019autre<\/strong>. J\u2019huile tr\u00e8s l\u00e9g\u00e8rement entre les fourn\u00e9es pour une bordure dor\u00e9e.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<div itemscope=\"\" itemprop=\"mainEntity\" itemtype=\"https:\/\/schema.org\/Question\">\n<h4 itemprop=\"name\">Par quoi remplacer la pur\u00e9e de cacahu\u00e8te ?<\/h4>\n<div itemscope=\"\" itemprop=\"acceptedAnswer\" itemtype=\"https:\/\/schema.org\/Answer\">\n<p itemprop=\"text\">Essayez <a href=\"https:\/\/cuisine-saine.fr\/vie-saine\/comment-faire-une-puree-d-amande-maison\/\">pur\u00e9e d\u2019amande<\/a> ou de cajou. <strong>M\u00eame poids, m\u00eame m\u00e9thode<\/strong>. Le go\u00fbt change un peu, la tenue reste bonne gr\u00e2ce aux \u0153ufs et \u00e0 la farine de pois chiche.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<div itemscope=\"\" itemprop=\"mainEntity\" itemtype=\"https:\/\/schema.org\/Question\">\n<h4 itemprop=\"name\">Puis-je remplacer la farine de pois chiche ?<\/h4>\n<div itemscope=\"\" itemprop=\"acceptedAnswer\" itemtype=\"https:\/\/schema.org\/Answer\">\n<p itemprop=\"text\">Oui, par farine de lentilles ou de soja toast\u00e9e. Le rendu sera l\u00e9g\u00e8rement diff\u00e9rent. <strong>Commencez par 100 g et ajustez le liquide<\/strong> pour retrouver une p\u00e2te nappante.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<div itemscope=\"\" itemprop=\"mainEntity\" itemtype=\"https:\/\/schema.org\/Question\">\n<h4 itemprop=\"name\">Boisson v\u00e9g\u00e9tale ou eau, que choisir ?<\/h4>\n<div itemscope=\"\" itemprop=\"acceptedAnswer\" itemtype=\"https:\/\/schema.org\/Answer\">\n<p itemprop=\"text\">La boisson d\u2019amande apporte une note douce. L\u2019eau donne un go\u00fbt plus neutre. <strong>Dans les deux cas, visez une p\u00e2te souple<\/strong>; ajustez d\u2019une cuill\u00e8re d\u2019eau si elle \u00e9paissit au repos.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<div itemscope=\"\" itemprop=\"mainEntity\" itemtype=\"https:\/\/schema.org\/Question\">\n<h4 itemprop=\"name\">Comment sucrer sans alourdir ?<\/h4>\n<div itemscope=\"\" itemprop=\"acceptedAnswer\" itemtype=\"https:\/\/schema.org\/Answer\">\n<p itemprop=\"text\">Je pr\u00e9f\u00e8re <strong>sucrer \u00e0 l\u2019assiette<\/strong> avec un peu de sirop d\u2019\u00e9rable et des fruits. Dans la p\u00e2te, 1 c. \u00e0 s. suffit si vous aimez une note douce.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<div itemscope=\"\" itemprop=\"mainEntity\" itemtype=\"https:\/\/schema.org\/Question\">\n<h4 itemprop=\"name\">Peut-on les pr\u00e9parer \u00e0 l\u2019avance ?<\/h4>\n<div itemscope=\"\" itemprop=\"acceptedAnswer\" itemtype=\"https:\/\/schema.org\/Answer\">\n<p itemprop=\"text\">Oui. <strong>Au r\u00e9frig\u00e9rateur 48 h<\/strong> dans une bo\u00eete herm\u00e9tique. R\u00e9chauffez \u00e0 la po\u00eale 1 minute de chaque c\u00f4t\u00e9 ou au grille-pain.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<div itemscope=\"\" itemprop=\"mainEntity\" itemtype=\"https:\/\/schema.org\/Question\">\n<h4 itemprop=\"name\">\u00c7a se cong\u00e8le ?<\/h4>\n<div itemscope=\"\" itemprop=\"acceptedAnswer\" itemtype=\"https:\/\/schema.org\/Answer\">\n<p itemprop=\"text\">Oui, en intercalant du papier cuisson. <strong>D\u00e9congelez au grille-pain<\/strong> pour retrouver du moelleux sans humidit\u00e9.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<div itemscope=\"\" itemprop=\"mainEntity\" itemtype=\"https:\/\/schema.org\/Question\">\n<h4 itemprop=\"name\">Comment all\u00e9ger la texture si je les trouve denses ?<\/h4>\n<div itemscope=\"\" itemprop=\"acceptedAnswer\" itemtype=\"https:\/\/schema.org\/Answer\">\n<p itemprop=\"text\">Allongez d\u20191 \u00e0 2 c. \u00e0 s. de liquide, ou remplacez 20 g de farine par de la f\u00e9cule de tapioca. <strong>\u00c9vitez de trop travailler la p\u00e2te<\/strong>.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<div itemscope=\"\" itemprop=\"mainEntity\" itemtype=\"https:\/\/schema.org\/Question\">\n<h4 itemprop=\"name\">Et si je ne consomme pas d\u2019\u0153ufs ?<\/h4>\n<div itemscope=\"\" itemprop=\"acceptedAnswer\" itemtype=\"https:\/\/schema.org\/Answer\">\n<p itemprop=\"text\">Dans ce cas, je vous oriente vers une base d\u00e9di\u00e9e sans \u0153uf d\u00e9j\u00e0 publi\u00e9e sur mon site. La tenue et le moelleux sont adapt\u00e9s \u00e0 ce besoin.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<hr\/>\n<section class=\"conclusion\">\n<p>Apr\u00e8s plusieurs tests, je dois avouer que cette <strong>recette de pancake prot\u00e9in\u00e9<\/strong> est devenue l\u2019une de mes pr\u00e9f\u00e9r\u00e9es. J\u2019aime son \u00e9quilibre : la farine de pois chiche apporte des prot\u00e9ines v\u00e9g\u00e9tales et un go\u00fbt subtil, les \u0153ufs assurent la l\u00e9g\u00e8ret\u00e9, et la pur\u00e9e de cacahu\u00e8te donne une texture onctueuse. Le r\u00e9sultat est moelleux, nourrissant et parfaitement adapt\u00e9 \u00e0 un petit-d\u00e9jeuner qui cale vraiment. Si vous cherchez \u00e0 int\u00e9grer plus de prot\u00e9ines dans vos repas du matin, sans passer par des poudres industrielles, cette base est une belle option. Ces <em>pancakes prot\u00e9in\u00e9s<\/em> vous offrent une alternative simple et efficace pour varier votre alimentation.<\/p>\n<p>Vous pouvez les personnaliser facilement. En version sal\u00e9e, je les sers parfois avec de l\u2019avocat et un filet de citron. En sucr\u00e9, j\u2019ajoute des fruits frais ou une compote maison. Le plus agr\u00e9able, c\u2019est qu\u2019ils se r\u00e9chauffent tr\u00e8s bien au grille-pain le lendemain, ce qui me fait gagner du temps quand les matins s\u2019encha\u00eenent. Je trouve que ces <strong>recettes de pancakes prot\u00e9in\u00e9s<\/strong> s\u2019int\u00e8grent parfaitement dans une routine de semaine : rapides \u00e0 pr\u00e9parer, digestes, et suffisamment rassasiants pour tenir jusqu\u2019au d\u00e9jeuner.<\/p>\n<p>J\u2019aime aussi leur polyvalence : brunch convivial, collation sportive, ou dessert l\u00e9ger selon la garniture. Et comme ils sont <strong>sans gluten et sans lactose<\/strong>, toute la famille peut en profiter sans contrainte. Cette approche montre qu\u2019une <strong>recette pancake riche en prot\u00e9ines<\/strong> peut rester gourmande et conviviale, loin des clich\u00e9s aust\u00e8res souvent associ\u00e9s aux recettes \u201csant\u00e9\u201d. Ce que j\u2019appr\u00e9cie le plus, c\u2019est ce petit go\u00fbt toast\u00e9 de la farine de pois chiche qui rend ces pancakes diff\u00e9rents des classiques.<\/p>\n<p>Pour explorer d\u2019autres variantes, je vous invite \u00e0 d\u00e9couvrir ma version <a href=\"https:\/\/cuisine-saine.fr\/recette-sans-gluten-ni-lait\/pancake-healthy\/\">de pancakes healthy<\/a> sans \u0153ufs, sans gluten, sans lait. Vous verrez qu\u2019il existe mille fa\u00e7ons d\u2019adapter cette base aux envies du moment. Entre gourmandise et \u00e9quilibre, les <em>pancakes prot\u00e9in\u00e9s<\/em> deviennent une belle habitude pour toute la semaine.<\/p>\n<\/section>\n<p><!-- FeedbackWP Plugin -->      <\/p>\n<nav class=\"cs-post-nav\" aria-label=\"Navigation entre articles\">\n<p>                  <a class=\"cs-nav-item cs-nav-older\" rel=\"prev\" href=\"https:\/\/cuisine-saine.fr\/vie-saine\/techniques\/cuisson-poulet-au-four\/\"><br \/>\n            <span class=\"cs-nav-sub\">Plus ancien<\/span><br \/>\n            <span class=\"cs-nav-title\">Cuisson du poulet au four + calculateur du temps de cuisson<\/span><br \/>\n          <\/a><br \/>\n              <\/nav>\n<p>      <span class=\"et_bloom_bottom_trigger\"\/>\n        <\/div>\n<p>[ad_2]<br \/>\n<br \/><a href=\"https:\/\/cuisine-saine.fr\/recette-sans-gluten-ni-lait\/pancake-proteine\/\">Source link <\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>[ad_1] Je raffole des matins o\u00f9 je me l\u00e8ve avec l\u2019envie de cuisiner des pancakes moelleux, dor\u00e9s, et nourrissants. 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