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\n Rien de plus inconfortable que d’aller se coucher avec le ventre gonfl\u00e9. <\/p>\n
Les ballonnements<\/a> apparaissent lorsque les gaz produits par la digestion s’accumulent dans l’intestin. S’ils ne sont pas \u00e9limin\u00e9s, ils provoquent une sensation de lourdeur qui peut perturber l’endormissement et peser de fa\u00e7on d\u00e9sagr\u00e9able sur le confort. Si certains aliments riches en fibres<\/a>\u00a0comme les l\u00e9gumes cuits, facilitent le transit, d’autres compliquent fortement la digestion et sont d\u00e9conseill\u00e9s le soir, rappellent les nutritionnistes.<\/p>\n Notre syst\u00e8me digestif n’est pas aussi actif la nuit que dans la journ\u00e9e. \u00ab\u00a0La nuit, votre intestin dort aussi. Il a besoin de se reposer\u00a0\u00bb<\/em>\u00a0explique la m\u00e9decin nutritionniste Laurence Plumey. Les contractions de l’intestin, qui permettent de faire avancer le bol alimentaire\u00a0ralentissent. Le corps privil\u00e9gie alors le repos et la r\u00e9cup\u00e9ration, et non la digestion<\/a>. Ce ralentissement entra\u00eene une digestion \u00ab\u00a0beaucoup plus lente et beaucoup plus laborieuse\u00a0\u00bb<\/em>. R\u00e9sultat\u00a0: tout aliment qui fermente ou qui demande un effort digestif important risque de provoquer ballonnements et inconfort. Pour cette raison, la nutritionniste a un conseil clair : \u00ab\u00a0toujours manger l\u00e9ger le soir\u00a0\u00bb <\/em>et\u00a0\u00e9viter un aliment en particulier.\u00a0Lequel ?<\/p>\n Les f\u00e9culents. \u00ab\u00a0Il faut \u00e9viter de manger des f\u00e9culents le soir. P\u00e2tes, pizza, c’est bourr\u00e9 de gluten<\/a>. Le gluten est une prot\u00e9ine tr\u00e8s difficile \u00e0 dig\u00e9rer or la nuit, l’intestin dort aussi car il a besoin de se reposer. La digestion est donc beaucoup plus lente et beaucoup laborieuse\u00a0\u00bb<\/em> explique la nutritionniste dans une vid\u00e9o diffus\u00e9e sur\u00a0Facebook<\/a>. Pour elle, quand on mange une pizza enti\u00e8re \u00ab\u00a0c’est comme si vous mangiez une baguette de pain enti\u00e8re. Vous imaginez ce que \u00e7a repr\u00e9sente pour votre microbiote<\/a>, et en amidon et en gluten pour l’intestin ?\u00a0\u00bb.\u00a0<\/em>\u00c0 la place, elle conseille : \u00ab\u00a0Si vous avez envie d’une pizza, n’en mangez que la moiti\u00e9 et associez-la \u00e0 une salade ou une salade de tomates.\u00a0\u00bb <\/em>La digestion sera plus facile.<\/p>\n Le gluten est pr\u00e9sent dans\u00a0le bl\u00e9, l’\u00e9peautre, l’avoine, le seigle et l’orge. On le trouve dans les\u00a0p\u00e2tes au bl\u00e9, pains, g\u00e2teaux…\u00a0Autres r\u00e9flexes utiles le soir : ne pas manger trop vite et bien mastiquer les aliments. \u00ab\u00a0Appliquez ces conseils, et vous serez beaucoup moins ballonn\u00e9\u00a0\u00bb<\/em>, conclut l’experte.<\/p>\n<\/p><\/div>\n [ad_2] [ad_1] Rien de plus inconfortable que d’aller se coucher avec le ventre gonfl\u00e9. Les ballonnements apparaissent lorsque les gaz produits … Plus \u00ab\u00a0Stoppez cet aliment le soir et vous ne serez plus ballonn\u00e9\u00a0\u00bb<\/span>
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