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\n Pour enfin r\u00e9ussir \u00e0 perdre les petits kilos qui vous g\u00e2chent la vie, vous devez absolument vous d\u00e9barrasser de ces fausses croyances alimentaires. Retour sur toutes les choses \u00e0 ne plus faire pour maigrir durablement. <\/p>\n
S’il n’est pas toujours facile de changer ses habitudes alimentaires sur le long terme, d\u00e9construire les id\u00e9es re\u00e7ues que l’on a sur l’alimentation l’est encore moins. Ne jamais manger d’avocat car \u00ab\u00a0c’est gras\u00a0\u00bb, sauter un ou plusieurs repas pour maigrir plus vite<\/strong> font partie des fausses croyances<\/strong> selon lesquelles certains comportements nous feraient ou ne nous feraient pas perdre de poids. Cl\u00e9ment\u00a0Baubant, di\u00e9t\u00e9ticien-nutritionniste pour le programme minceur Qilibri explique : \u00ab\u00a0L’un de mes premiers objectifs est de d\u00e9construire ces fausses croyances, les unes apr\u00e8s les autres. Car loin de faire perdre du\u00a0poids, elles sont au contraire souvent responsables de tous ces kilos superflus qui s’accumulent sournoisement, ann\u00e9e apr\u00e8s ann\u00e9e. Et qui sont donc de plus en plus difficiles \u00e0 d\u00e9loger.\u00a0\u00bb<\/em><\/p>\n Pendant des ann\u00e9es, vous pensiez que le fait de ne pas consommer du tout de f\u00e9culents le soir vous aiderait \u00e0 perdre du poids<\/strong>. Et pourtant, c’est tout le contraire ! Vous pouvez tout \u00e0 fait ajouter des f\u00e9culents \u00e0 votre d\u00eener car ils apportent des glucides complexes qui fournissent de l’\u00e9nergie indispensable au corps et une meilleure sati\u00e9t\u00e9. Privil\u00e9giez les f\u00e9culents complets<\/strong> qui sont riches en fibres comme le pain complet, riz complet, p\u00e2tes compl\u00e8tes, semoule compl\u00e8te…<\/p>\n Pourquoi ce n’est pas du tout une bonne id\u00e9e ? Parce que le gras est tr\u00e8s important dans l’alimentation. Il ne faut surtout pas se priver de consommer du \u00ab\u00a0bon gras\u00a0\u00bb qui apporte des om\u00e9gas 3 et 6. Ils\u00a0 ont de nombreux bienfaits pour la sant\u00e9 comme de r\u00e9guler le cholest\u00e9rol, diminuer les risques de d\u00e9velopper des maladies cardio-vasculaires, booster le transit pour un ventre plat<\/a><\/strong>. N’h\u00e9sitez pas \u00e0 consommer par exemple de temps en temps des poissons gras, des ol\u00e9agineux et de l’avocat.<\/p>\n Contrairement aux id\u00e9es re\u00e7ues, les produits light ou all\u00e9g\u00e9s n’ont rien de l\u00e9ger. Ils contiennent souvent plus d’ingr\u00e9dients que la version traditionnelle et les sucres et mati\u00e8res grasses sont bien souvent remplac\u00e9s par des substituts dangereux ou encore plus caloriques. Pour le dessert par exemple, privil\u00e9giez un bon fromage blanc ou des fruits<\/a> frais.\u00a0<\/p>\n Sauter un repas m\u00eame si vous avez faim, voil\u00e0 encore une chose \u00e0 ne pas faire si vous voulez maigrir. En effet, sauter un repas<\/strong> est le meilleur moyen de stocker davantage aux prochains repas et d\u00e9r\u00e9gler votre comportement alimentaire. Mangez donc si vous avez faim car vous \u00e9viterez ainsi l’effet yoyo et les frustrations.<\/p>\n Manger du gluten ne vous fera jamais grossir ! Si vous \u00e9vitez de manger du gluten, ce n’est donc pas pour perdre du poids mais plut\u00f4t parce que son ingestion peut causer des sympt\u00f4mes d\u00e9sagr\u00e9ables \u00e0 certaines personnes (voire pire si vous \u00eates intol\u00e9rante). Consommer des aliments sans gluten<\/strong> ne signifie donc pas consommer des aliments sains et hypocaloriques. En revanche, si vous n’en consommez plus, cela implique que vous consommerez beaucoup moins \u00e9galement d’aliments industriels (g\u00e2teaux, pain blanc, viennoiseries…), responsables de la prise de poids. N\u00e9anmoins, sachez que l’alimentation sans gluten permettrait de diminuer les ballonnements et d’avoir ainsi, un ventre plat.\u00a0<\/p>\n S’il faut \u00e0 tout prix \u00e9viter de grignoter tout au long de la journ\u00e9e, le go\u00fbter est tout \u00e0 fait adapt\u00e9 lors d’un r\u00e9\u00e9quilibrage alimentaire<\/strong>. Si vous avez faim entre le d\u00e9jeuner et le d\u00eener, optez pour un bon go\u00fbter \u00e0 base de fromage blanc, d’un fruit frais, de quelques crudit\u00e9s ou ol\u00e9agineux comme les amandes ou les noix. N’oubliez pas aussi que fractionner votre alimentation au cours de la journ\u00e9e\u00a0permet de mieux r\u00e9partir vos apports nutritionnels, et cela a \u00e9t\u00e9 maintes fois prouv\u00e9.\u00a0\u00a0<\/p>\n<\/p><\/div>\n [ad_2] [ad_1] Pour enfin r\u00e9ussir \u00e0 perdre les petits kilos qui vous g\u00e2chent la vie, vous devez absolument vous d\u00e9barrasser de … Plus 6\u00a0fausses bonnes habitudes qui vous emp\u00eachent de perdre du poids<\/span> 1. Supprimer les f\u00e9culents le soir<\/h2>\n
2. Ne pas manger de gras<\/h2>\n
3. Favoriser les produits all\u00e9g\u00e9s\u00a0<\/h2>\n
4. Sauter un repas<\/h2>\n
5. Manger sans gluten<\/h2>\n
6. Confondre go\u00fbter et grignotage<\/h2>\n
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