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\n Qui dit nouvelle ann\u00e9e dit bonnes r\u00e9solutions. En 2021, on se motive pour manger sain et \u00e9quilibr\u00e9 pour garder la ligne et la forme. Nos astuces. <\/p>\n
Pour atteindre votre\u00a0objectif minceur 2021\u00a0<\/strong>sans prise de t\u00eate, il faut d’abord de la volont\u00e9 puis, une bonne organisation pour trouver du temps pour faire du sport, acheter les bons aliments et cuisiner des plats sains et \u00e9quilibr\u00e9s.<\/p>\n Durant les derniers mois de l’ann\u00e9e \u00e9coul\u00e9e, vous \u00eates plut\u00f4t rest\u00e9e \u00e0 la maison \u00e0 cocooner dans le canap\u00e9 devant la t\u00e9l\u00e9 pour vous reposer. Pour mincir et faire le plein d’\u00e9nergie, pensez \u00e0 pratiquer une activit\u00e9 physique au moins deux fois par semaine. Course \u00e0 pieds, fitness, corde \u00e0 sauter ou sport \u00e0 la maison en attendant la r\u00e9ouverture des salles de sport… Vous n’avez que l’embarras du choix.\u00a0\u00a0<\/p>\n Entre No\u00ebl et le jour de l’An, vous avez fait quelques exc\u00e8s et force est de constater\u00a0que quelques kilos se sont invit\u00e9s sur la balance. Pour les perdre naturellement sans faire de r\u00e9gime draconien, la meilleure solution est de r\u00e9\u00e9quilibrer son alimentation<\/strong>. Ne faites pas l’impasse sur le petit d\u00e9jeuner. Pour le d\u00e9jeuner, veillez \u00e0 manger des l\u00e9gumes, des f\u00e9culents, des prot\u00e9ines et un fruit. Au d\u00eener, faites plus l\u00e9ger.\u00a0Et si vous \u00eates victime du petit creux de 16\u00a0heures, croquez dans une pomme ou plongez votre cuill\u00e8re dans un yaourt.\u00a0<\/p>\n Vous ne le saviez peut-\u00eatre pas, mais le stress peut faire grossir. Alors, pour d\u00e9marrer cette nouvelle ann\u00e9e, essayez de rester zen<\/strong>. Am\u00e9nagez votre emploi du temps pour avoir des moments rien que pour vous. Faites du sport et surtout, organisez-vous pour \u00e9viter les impr\u00e9vus stressants.\u00a0\u00a0<\/p>\n Le champagne et les verres de vin ont eu raison de votre ventre plat\u00a0? Pas de panique. Il vous suffit de r\u00e9duire votre consommation d’alcool et de boire au moins 1,5\u00a0litres d’eau par jour. N’oubliez pas non plus le th\u00e9 vert qui vous aidera \u00e0 \u00e9liminer les toxines de votre organisme.<\/p>\n Le manque de sommeil peut faire grossir. Alors, couchez-vous \u00e0 des horaires raisonnables et dormez au moins 7\u00a0heures par nuit<\/strong>. Parce que si vous ne dormez pas assez, vous serez fatigu\u00e9e et stress\u00e9e. Un cercle vicieux dans lequel il ne faut surtout pas tomber.\u00a0\u00a0<\/p>\n Ne tombez pas dans le pi\u00e8ge du r\u00e9gime miracle. Pr\u00e9f\u00e9rez plut\u00f4t un retour \u00e0 une alimentation \u00e9quilibr\u00e9e. Les r\u00e9sultats seront peut-\u00eatre visibles moins rapidement, mais au moins, ils seront durables.\u00a0\u00a0<\/p>\n Cette ann\u00e9e, c’est d\u00e9cid\u00e9 vous allez bouger. Et si vous n’\u00eates pas une tr\u00e8s grande amatrice de sport, sachez que le principal est de bouger chaque jour un petit peu. Au lieu de prendre le bus pour rentrer \u00e0 la maison, prenez votre v\u00e9lo<\/strong>. Montez les escaliers au lieu de prendre les escalators. Descendez une station de m\u00e9tro plus t\u00f4t et finissez le trajet \u00e0 pied. Il existe de bien nombreuses astuces pour faire de l’exercice au quotidien. Il suffit de 30\u00a0minutes par jour<\/strong>. \u00a0<\/p>\n M\u00eame si elles ne font pas de miracle,\u00a0les cr\u00e8mes minceur sont de pr\u00e9cieux alli\u00e9s pour avoir une jolie peau. En plus de l’action drainante, elles vont am\u00e9liorer la fermet\u00e9 de l’\u00e9piderme et att\u00e9nuer la cellulite. Certaines permettent m\u00eame de perdre quelques centim\u00e8tres.<\/p>\n M\u00e9tro, boulot, dodo… La routine et la pression du quotidien peuvent g\u00e9n\u00e9rer du stress et donc augmenter les risques de prendre du poids. C’est pourquoi il est important de garder du temps pour soi, pour se d\u00e9tendre, faire de la gym douce comme du Pilates ou du Yoga et se changer les id\u00e9es. Tout cela concourt \u00e0 une fonte des calories et \u00e0 maintenir ensuite, un poids stable.\u00a0<\/p>\n1. Bougez<\/h2>\n
2. Retrouvez une alimentation \u00e9quilibr\u00e9e<\/h2>\n
3. G\u00e9rez votre stress<\/h2>\n
4. Troquez les cocktails contre une bouteille d’eau<\/h2>\n
5. Prenez soin de votre sommeil<\/h2>\n
6. Stop aux r\u00e9gimes\u00a0draconiens<\/h2>\n
7. S’activer au quotidien<\/h2>\n
8. Adoptez la cr\u00e8me minceur<\/h2>\n
9. Se relaxer<\/h2>\n
10. Faites les courses autrement<\/h2>\n