{"id":1653,"date":"2020-04-07T11:10:20","date_gmt":"2020-04-07T11:10:20","guid":{"rendered":"https:\/\/www.affinite.fr\/index.php\/2020\/04\/07\/activite-physique-ecran-alimentation-lanses-sadapte-au-confinement\/"},"modified":"2020-04-07T11:10:20","modified_gmt":"2020-04-07T11:10:20","slug":"activite-physique-ecran-alimentation-lanses-sadapte-au-confinement","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/www.affinite.fr\/index.php\/2020\/04\/07\/activite-physique-ecran-alimentation-lanses-sadapte-au-confinement\/","title":{"rendered":"Activit\u00e9 physique, \u00e9cran, alimentation\u00a0: l&rsquo;Anses s&rsquo;adapte au confinement"},"content":{"rendered":"<p> [ad_1]<br \/>\n<br \/><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/img-3.journaldesfemmes.fr\/gs3PJq8AMNB596WMC9gpeotAF7U=\/1280x\/smart\/87fe99ca752f43099fa2c1e93fa3ef56\/ccmcms-jdf\/14803442.jpg\" \/><\/p>\n<p>\n                Activit\u00e9 physique, temps d&rsquo;\u00e9cran, alimentation&#8230; L&rsquo;Agence nationale de s\u00e9curit\u00e9 sanitaire (Anses) adapte ses rep\u00e8res en p\u00e9riode de confinement, et <a href=\"http:\/\/www.affinite.fr\/index.php\/2023\/08\/24\/lart-de-la-glace-transforme-en-business-la-vision-unique-de-fabien-gris\/\">livre<\/a> ses pr\u00e9conisations pour lutter contre la s\u00e9dentarit\u00e9 des enfants et adolescents.            <\/p>\n<div>\n<p><strong>En p\u00e9riode de <a href=\"https:\/\/www.journaldesfemmes.fr\/societe\/actu\/2626059-confinement-prolonge-durci-jogging-interdit-paris-duree-masque-obligatoire\/\" title=\"Confin\u00e9\">confinement<\/a><\/strong>, le quotidien des enfants et des ados s&rsquo;articule\u00a0autour du temps consacr\u00e9 \u00e0 l&rsquo;\u00e9cole, des repas et des plages de d\u00e9tente.\u00a0Des journ\u00e9es qui passent paradoxalement tr\u00e8s vite, mais qu&rsquo;il est important de rythmer, sans n\u00e9gliger l&rsquo;activit\u00e9 physique. <strong>Mais comment faire lorsque les sorties sont limit\u00e9es et que de nombreux fran\u00e7ais n&rsquo;ont pas la chance de disposer d&rsquo;un logement avec jardin ?<\/strong> Pour aiguiller les parents, <strong>l&rsquo;Anses<\/strong> (Agence nationale de s\u00e9curit\u00e9 sanitaire de l&rsquo;alimentation, de l&rsquo;environnement et du travail) vient de publier une s\u00e9rie de<strong> conseils pour maintenir une activit\u00e9 physique et limiter la s\u00e9dentarit\u00e9.<\/strong> Des recommandations qui valent pour les adultes, mais aussi pour les enfants, car\u00a0<em>\u00ab\u00a0tout \u00e9pisode d&rsquo;inactivit\u00e9 musculaire se traduit par une aggravation de la perte de masse musculaire, sans r\u00e9cup\u00e9ration possible si aucune mesure n&rsquo;est prise pour la pr\u00e9venir<\/em>\u00ab\u00a0, pr\u00e9cise l&rsquo;Anses.<\/p>\n<h2>Adapter l&rsquo;activit\u00e9 physique \u00e0 l&rsquo;\u00e2ge des enfants<\/h2>\n<p>L&rsquo;Anses insiste\u00a0sur la <strong>n\u00e9cessit\u00e9 de bouger\u00a0dans la journ\u00e9e<\/strong> et de pratiquer une activit\u00e9 physique adapt\u00e9e \u00ab\u00a0<em>aux capacit\u00e9s de chacun<\/em>\u00ab\u00a0, afin de pallier aux effets de la s\u00e9dentarit\u00e9 et de contrer les\u00a0d\u00e9s\u00e9quilibres \u00e9nerg\u00e9tiques et alimentaires. Bien entendu, ces recommandations varient en fonction de l&rsquo;\u00e2ge des enfants.<\/p>\n<ul>\n<li><strong>En dessous de 6\u00a0ans :<\/strong>\u00a0Au moins 3\u00a0heures par jour d&rsquo;activit\u00e9 physique, soit 15\u00a0min\/h pour 12\u00a0h d&rsquo;\u00e9veil. Les activit\u00e9s s\u00e9dentaires ne doivent pas d\u00e9passer 1\u00a0h en continu par jour.\u00a0<\/li>\n<li><strong>Entre 6 et 17\u00a0ans :<\/strong>\u00a0\u00a060\u00a0minutes d&rsquo;activit\u00e9 physique cumul\u00e9e par jour. L&rsquo;Anses\u00a0recommande de\u00a0fractionner le temps d&rsquo;activit\u00e9 physique en p\u00e9riode de 10\u00a0\u00e0 20\u00a0minutes, plusieurs fois par jour, \u00e0 bien r\u00e9partir tout au long de la journ\u00e9e. L&rsquo;id\u00e9al est de proposer une activit\u00e9 un peu plus intense sur deux p\u00e9riodes de 10 minutes et de faire\u00a0du renforcement musculaire 2\u00a0fois par semaine.\u00a0Les activit\u00e9s s\u00e9dentaires ne doivent pas d\u00e9passer 2h en continu par jour.\u00a0<\/li>\n<\/ul>\n<h2>Limiter le temps d&rsquo;\u00e9cran<\/h2>\n<p>L&rsquo;un des d\u00e9fis auxquels font face de nombreux parents depuis le d\u00e9but du confinement est de <strong>limiter le temps d&rsquo;\u00e9cran des enfants<\/strong>. Un vrai challenge lorsqu&rsquo;on demande aux enfants de faire leur devoir \u00e0 la maison sur ordinateur, ou qu&rsquo;ils sont davantage tent\u00e9s par la t\u00e9l\u00e9vision.\u00a0L&rsquo;Anses\u00a0insiste\u00a0sur la n\u00e9cessit\u00e9 de \u00ab\u00a0<strong><em>veiller \u00e0 limiter l&rsquo;augmentation du temps d&rsquo;\u00e9cran de loisirs et passif<\/em><\/strong>.\u00a0\u00bb\u00a0Il est important de <strong>maintenir une activit\u00e9 physique ludique et r\u00e9guli\u00e8re<\/strong> et de\u00a0limiter\u00a0le temps assis en se levant id\u00e9alement toutes les 30\u00a0min. Avant l&rsquo;\u00e2ge de 6\u00a0ans, le temps pass\u00e9 devant un \u00e9cran ne devrait pas d\u00e9passer une heure, et pas plus\u00a0de deux heures pour 6-11 ans.<\/p>\n<h2>Veiller \u00e0 une bonne alimentation<\/h2>\n<aside id=\"NL_408911948\" class=\"newsletter_subscription jNlBlock\"><noscript><br \/>\n            <\/noscript><\/p>\n<h3 class=\"newsletter_subscription-title\">Newsletter <\/h3>\n<p><a href=\"\/\/mailing.ccmbg.com\/archive\/last-85\" target=\"_blank\" class=\"a_hover\" rel=\"noopener noreferrer\">Voir un exemple<\/a><\/p>\n<\/aside>\n<p>Dans une p\u00e9riode o\u00f9 il est compliqu\u00e9 de faire du sport et o\u00f9 les temps d&rsquo;\u00e9cran ont tendance \u00e0 \u00eatre plus longs que d&rsquo;habitude, le risque est \u00e9galement celui d&rsquo;adopter de <strong>mauvaises habitudes alimentaires et de grignoter<\/strong>. Cela passe notamment par la r\u00e9duction du temps pass\u00e9 en position assise et le rappel des r\u00e8gles nutritionnelles : r\u00e9duction de l&rsquo;apport de sucre, consommation quotidienne de <a href=\"http:\/\/www.affinite.fr\/index.php\/2023\/07\/29\/valoriser-ses-invendus-une-demarche-ecologique-et-rentable-pour-les-marchands-de-fruits\/\">fruits<\/a> et l\u00e9gumes frais, \u00e9viter les aliments trop riches et trop gras,\u00a0veiller aux apports en calcium gr\u00e2ce aux produits laitiers.\u00a0<\/p>\n<\/p><\/div>\n<p>[ad_2]<br \/>\n<br \/><a href=\"https:\/\/www.journaldesfemmes.fr\/maman\/enfant\/2629839-activite-physique-ecran-alimentation-l-anses-s-adapte-au-confinement\/\">Source link <\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>[ad_1] Activit\u00e9 physique, temps d&rsquo;\u00e9cran, alimentation&#8230; L&rsquo;Agence nationale de s\u00e9curit\u00e9 sanitaire (Anses) adapte ses rep\u00e8res en p\u00e9riode de confinement, et &hellip; <a href=\"http:\/\/www.affinite.fr\/index.php\/2020\/04\/07\/activite-physique-ecran-alimentation-lanses-sadapte-au-confinement\/\" class=\"more-link\">Plus <span class=\"screen-reader-text\">Activit\u00e9 physique, \u00e9cran, alimentation\u00a0: l&rsquo;Anses s&rsquo;adapte au confinement<\/span> <span class=\"meta-nav\">&rarr;<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":1654,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_sitemap_exclude":false,"_sitemap_priority":"","_sitemap_frequency":"","footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-1653","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-tous"],"_links":{"self":[{"href":"http:\/\/www.affinite.fr\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1653"}],"collection":[{"href":"http:\/\/www.affinite.fr\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"http:\/\/www.affinite.fr\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/www.affinite.fr\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/www.affinite.fr\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1653"}],"version-history":[{"count":0,"href":"http:\/\/www.affinite.fr\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1653\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/www.affinite.fr\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1654"}],"wp:attachment":[{"href":"http:\/\/www.affinite.fr\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1653"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"http:\/\/www.affinite.fr\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1653"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"http:\/\/www.affinite.fr\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1653"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}