Nombreux sont les Fran\u00e7ais touch\u00e9s par les troubles du sommeil<\/a>. S’ils deviennent r\u00e9guliers, ils peuvent nuire consid\u00e9rablement \u00e0 la sant\u00e9 g\u00e9n\u00e9rale. Souvent banalis\u00e9, le r\u00e9veil syst\u00e9matique \u00e0 la m\u00eame heure, g\u00e9n\u00e9ralement aux alentours de 3 ou 4 heures du matin, n’est pourtant pas anodin. Ce n’est pas une fatalit\u00e9, mais le plus souvent la cons\u00e9quence d’un d\u00e9calage biologique.<\/p>\n Chaque nuit, nous encha\u00eenons 4\u00a0\u00e0 6\u00a0cycles de sommeil<\/a> d’environ 90\u00a0minutes. \u00c0 la fin de chaque cycle, un micro-r\u00e9veil de 15\u00a0\u00e0 30\u00a0secondes survient naturellement, si court qu’on l’oublie aussit\u00f4t. Se r\u00e9veiller \u00e0 3\u00a0ou 4\u00a0heures du matin signale la fin d’un cycle. Le probl\u00e8me survient lorsque ce r\u00e9veil s’installe et d\u00e9passe les 30\u00a0minutes. Il indique souvent une \u00ab\u00a0panne\u00a0\u00bb de m\u00e9latonine<\/a>, l’hormone cens\u00e9e maintenir le sommeil, dont le taux chute trop t\u00f4t dans la nuit.<\/p>\n Si vous \u00eates en \u00ab\u00a0panne\u00a0\u00bb de m\u00e9latonine, c’est souvent le signe d’un d\u00e9calage entre votre rythme de vie et votre biologie. Comme l’explique le Dr Huberman, neuroscientifique am\u00e9ricain, sur Instagram<\/a>\u00a0: \u00ab\u00a0Il est plus facile de rester \u00e9veill\u00e9 que de se forcer \u00e0 dormir<\/em>.\u00a0\u00bb En clair, si votre corps demande le repos \u00e0 21h30\u00a0mais que vous veillez jusqu’\u00e0 23h, vous consommez votre stock de m\u00e9latonine avant l’heure.\u00a0\u00ab\u00a0Certaines personnes sont tout simplement programm\u00e9es pour s’endormir plus t\u00f4t ; leur horloge biologique est en avance. Tenter de repousser l’heure du coucher peut induire ce r\u00e9veil \u00e0 3\u00a0h du matin.\u00a0\u00bb<\/em><\/p>\n
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