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\n C’est maintenant qu’il faut agir. <\/p>\n
L’hiver touche \u00e0 sa fin. L’arriv\u00e9e du mois de mars marque le retour de temp\u00e9ratures moins fra\u00eeches, d’un ensoleillement plus important et plus long. En bref, que de bonnes nouvelles pour le moral et l’\u00e9nergie de l’organisme. Mais peut-\u00eatre pas pour longtemps… Une fatigue<\/a> g\u00e9n\u00e9rale devrait survenir dans quelques jours ou plut\u00f4t quelques semaines et c’est maintenant qu’il faut agir si on veut y \u00e9chapper.<\/p>\n Quel est l’\u00e9v\u00e8nement incontournable du mois de mars ? Le printemps oui, mais pas seulement. Il y a un autre \u00e9v\u00e8nement qui revient chaque ann\u00e9e \u00e0 la fin de ce mois et perturbe particuli\u00e8rement l’organisme, surtout des plus jeunes. Il survient aussi en octobre mais est beaucoup mieux v\u00e9cu. Une id\u00e9e du fameux ph\u00e9nom\u00e8ne ? Il s’agit du changement d’heure<\/a>. Pr\u00e9vu dans la nuit du 29 au 30 mars prochain, le passage \u00e0 l’heure d’\u00e9t\u00e9 va \u00eatre une \u00e9preuve pour l’organisme, bien plus que celui de l’heure d’hiver. Pour cause, l’heure d’\u00e9t\u00e9<\/a> implique la perte d’une heure de sommeil par nuit et tous les experts le disent, il est mauvais pour l’organisme.<\/p>\n \u00ab\u00a0Les recherches montrent que l’heure d’\u00e9t\u00e9 perturbe notre horloge biologique<\/a> (circadienne)\u00a0en r\u00e9duisant l’exposition au soleil du matin, ce qui repousse nos horaires de sommeil et peut avoir des effets n\u00e9gatifs sur notre sant\u00e9<\/em>\u00a0\u00bb\u00a0a d\u00e9clar\u00e9 la biologiste Carla Finkelstein de la Society for Research in Biological Rhythms au site am\u00e9ricain Newsweek<\/a>. Selon elle,\u00a0\u00ab\u00a0rester \u00e0 l’heure normale toute l’ann\u00e9e est bien meilleur pour nos rythmes circadiens, notre sant\u00e9 g\u00e9n\u00e9rale et notre bien-\u00eatre\u00a0\u00bb.\u00a0<\/em>Mais malheureusement, on ne peut pas aller \u00e0 l’encontre du changement d’heure act\u00e9 en France depuis 1975. Alors comment faire pour r\u00e9duire au maximum la fatigue associ\u00e9e ?\u00a0La biologiste a un conseil tr\u00e8s simple : \u00ab\u00a0Essayez de ne pas vous coucher tard\u00a0\u00bb <\/em>le soir\u00a0du changement d’heure.<\/p>\n \u00ab\u00a0D\u00e9j\u00e0 qu’on prive notre organisme\u00a0d’une heure de sommeil ce jour-l\u00e0, il ne faut pas non plus accumuler de la fatigue. On peut se fixer une heure de coucher aux alentours de 23\u00a0heures\u00a0\u00bb <\/em>nous conseillait\u00a0le Dr Catherine Lamblin, m\u00e9decin du sommeil, dans un pr\u00e9c\u00e9dent article sur le passage \u00e0 l’heure d’\u00e9t\u00e9.\u00a0Il ne faut pas non plus arriver au changement d’heure avec une trop grande dette de sommeil. Deux \u00e0 trois jours avant, il est conseill\u00e9 de se coucher l\u00e9g\u00e8rement plus t\u00f4t que d’habitude -environ une vingtaine de minutes- afin de se d\u00e9caler progressivement et\u00a0s’adapter au nouveau cycle jour\/nuit. D\u00e8s le lendemain du changement d’heure, \u00ab\u00a0il faut\u00a0\u00e9couter notre\u00a0corps et se coucher lorsque nous ressentons la fatigue\u00a0\u00bb<\/em> conclut le Dr Lamblin.<\/p>\n<\/p><\/div>\n [ad_2] [ad_1] C’est maintenant qu’il faut agir. L’hiver touche \u00e0 sa fin. L’arriv\u00e9e du mois de mars marque le retour de … Plus une grande fatigue va bient\u00f4t toucher la population, voil\u00e0 comment y \u00e9chapper<\/span>
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