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\n Efficace pour la sant\u00e9 cardiovasculaire, articulaire et c\u00e9r\u00e9brale. <\/p>\n
Maintenir une activit\u00e9 physique apr\u00e8s 60 ans est indispensable pour mieux vieillir. Sans le sport, la s\u00e9dentarit\u00e9 s’installe\u00a0et avec elle une augmentation du risque de maladies chroniques. Mais il n’est\u00a0pas facile de trouver un sport facilement accessible quand le corps fatigue vite et que les articulations sont douloureuses. La marche est recommand\u00e9e de m\u00eame que le v\u00e9lo (si on peut encore en faire) mais une autre activit\u00e9 est aussi mise en avant par plusieurs \u00e9tudes et on l’oublie trop souvent. Pourtant, elle serait bonne pour la sant\u00e9 cardiovasculaire,\u00a0musculaire, articulaire,\u00a0c\u00e9r\u00e9brale et mentale.<\/p>\n
Plus on fait de sport en vieillissant, plus on travaille son \u00e9quilibre, sa musculature et plus on r\u00e9duit ses risques de chute. Chaque ann\u00e9e en France, les chutes des personnes \u00e2g\u00e9es entrainent 100 000 hospitalisations et\u00a010 000 d\u00e9c\u00e8s. La fameuse activit\u00e9 sportive recommand\u00e9e apr\u00e8s 60 ans r\u00e9duit le risque de chute.\u00a0C’est le constat fait par des chercheurs anglais dans une \u00e9tude<\/a> publi\u00e9e dans l’American Journal of Epidemiology : c’est \u00ab\u00a0une activit\u00e9 id\u00e9ale pour la\u00a0population \u00e2g\u00e9e en raison de son faible impact sur les articulations et du risque minimal de blessure\u00a0\u00bb<\/em>\u00a0expliquent-ils.<\/p>\n D’apr\u00e8s leurs observations sur plus de 1\u00a0600\u00a0hommes s\u00e9niors, cette activit\u00e9 qui est la natation serait la plus efficace pour r\u00e9duire le\u00a0risque de chute apr\u00e8s 60 ans car elle am\u00e9liore l’\u00e9quilibre postural. Un avis partag\u00e9 par des chercheurs de\u00a0l’Universit\u00e9 de Warwick<\/a> en Angleterre : \u00ab\u00a0La flottabilit\u00e9 de l’eau aide \u00e0 supporter le poids de votre corps, ce qui, une fois immerg\u00e9, r\u00e9duira les effets de la gravit\u00e9\u00a0\u00bb<\/em>.\u00a0Cela signifie que dans l’eau \u00ab\u00a0il n’y a peu ou pas de pression sur vos articulations, et toute pression sur\u00a0la colonne vert\u00e9brale, les hanches et les genoux est apais\u00e9e par une immersion totale dans l’eau\u00a0\u00bb<\/em>. Sans oublier que la natation \u00ab\u00a0r\u00e9duit consid\u00e9rablement le risque cardiovasculaire chez les personnes \u00e2g\u00e9es\u00a0\u00bb <\/em>selon\u00a0des chercheurs anglais de l’Universit\u00e9 Sheffield Hallam<\/a>.<\/p>\n Enfin, des chercheurs indiens<\/a> ont montr\u00e9 que les s\u00e9niors pratiquant\u00a0la natation\u00a0avaient une meilleure vitesse mentale et une meilleure attention en comparaison \u00e0 ceux qui ne la pratiquaient pas. Et comme tous sports, elle d\u00e9tend et favorise un sommeil de qualit\u00e9. Selon le kin\u00e9sith\u00e9rapeute Christophe Cozzolino que nous avions interrog\u00e9 sur les bienfaits de la natation pour la sant\u00e9, \u00ab\u00a0deux s\u00e9ances par semaine de 30\u00a0\u00e0 45\u00a0minutes sont conseill\u00e9es<\/em>\u00ab\u00a0.<\/p>\n<\/p><\/div>\n [ad_2] [ad_1] Efficace pour la sant\u00e9 cardiovasculaire, articulaire et c\u00e9r\u00e9brale. Maintenir une activit\u00e9 physique apr\u00e8s 60 ans est indispensable pour mieux … Plus voici LE meilleur sport \u00e0 60\u00a0ans selon les chercheurs<\/span>
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