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\n R\u00e9gimes, cours de sport,\u00a0compl\u00e9ments alimentaires… Vous avez tout essay\u00e9 sans succ\u00e8s\u00a0?\u00a0Sachez qu’une di\u00e9t\u00e9ticienne d\u00e9tient la cl\u00e9\u00a0pour maigrir durablement sans frustration. Et non, cela ne passe pas par des restrictions draconiennes ou autres efforts hors de port\u00e9e.\u00a0 <\/p>\n
Quand il s’agit de perdre du poids<\/a>, beaucoup pensent \u00e0 r\u00e9duire drastiquement leurs calories ou \u00e0 courir une s\u00e9rie de\u00a0kilom\u00e8tres\u00a0chaque semaine. Pourtant, selon Natalie Rizzo, di\u00e9t\u00e9ticienne renomm\u00e9e, c’est une autre approche qui fonctionne.\u00a0En effet, le but n’est pas de\u00a0bannir vos plats pr\u00e9f\u00e9r\u00e9s ou de calculer chaque portion, mais plut\u00f4t d’adapter votre fa\u00e7on de manger. Selon la sp\u00e9cialiste, un certain r\u00e9flexe\u00a0vous \u00e9vitera de d\u00e9vorer un paquet de chips ou une tablette de chocolat<\/a> en un clin d’\u0153il. La cl\u00e9 ?\u00a0Anticiper.<\/p>\n Les longues p\u00e9riodes sans apport alimentaire mettent votre corps en mode \u00ab\u00a0urgence\u00a0\u00bb. R\u00e9sultat\u00a0? Vous mangez vite et souvent trop, sans r\u00e9fl\u00e9chir \u00e0 ce que vous consommez. Pour \u00e9viter cela, cette di\u00e9t\u00e9ticienne\u00a0recommande de manger \u00e0 intervalles r\u00e9guliers.\u00a0Une\u00a0strat\u00e9gie permettant de stabiliser votre m\u00e9tabolisme, \u00e9viter les variations brutales de glyc\u00e9mie<\/a> et contr\u00f4ler les envies impulsives. Cela peut sembler difficile \u00e0 mettre en place lorsqu’on pr\u00e9sente un emploi du temps charg\u00e9, mais il suffit en r\u00e9alit\u00e9\u00a0d’int\u00e9grer quelques habitudes\u00a0\u00e0 votre routine quotidienne.<\/p>\n \u00c9videmment, manger r\u00e9guli\u00e8rement ne suffira\u00a0pas pour perdre du poids si vos repas manquent d’\u00e9quilibre. Chaque repas ou collation doit inclure une source de prot\u00e9ines, des glucides complexes et une petite portion de graisses saines. Par exemple, un yaourt grec accompagn\u00e9 de fruits et de quelques noix constitue une excellente collation. Pour un repas principal, vous pouvez opter pour du poisson grill\u00e9 avec du quinoa et des l\u00e9gumes vapeur. En effet, les prot\u00e9ines jouent un r\u00f4le cl\u00e9 dans cette \u00e9quation. Elles sont rassasiantes et prennent plus de temps \u00e0 \u00eatre dig\u00e9r\u00e9es, ce qui aide \u00e0 limiter les envies de grignoter. On les trouve dans les viandes maigres<\/a>, les poissons, les \u0153ufs, les l\u00e9gumineuses et les produits laitiers. Assurez-vous aussi de consommer des glucides riches en fibres, comme le pain complet ou le riz brun, qui fournissent de l’\u00e9nergie durablement.<\/p>\n Plusieurs \u00e9tudes confirment cette approche. Une recherche r\u00e9cente a montr\u00e9 que les personnes qui suivent un horaire alimentaire r\u00e9gulier ont plus de chances de perdre du poids que celles qui mangent de mani\u00e8re al\u00e9atoire. En \u00e9vitant les pics de glyc\u00e9mie et les chutes qui suivent, le m\u00e9tabolisme reste actif et efficace. Ce mode de vie aide ainsi \u00e0 br\u00fbler les calories de mani\u00e8re plus constante.<\/p>\n Vous l’aurez compris, en\u00a0mangeant \u00e0 heures fixes, sans avoir sp\u00e9cialement faim et en optant pour des menus \u00e9quilibr\u00e9s, vous direz adieu aux\u00a0di\u00e8tes miracles et\u00a0autres\u00a0calculs interminables.\u00a0Par ailleurs, pour honorer vos rendez-vous gustatifs, vous pouvez aussi\u00a0activer une\u00a0alarme sur votre smartphone.<\/p>\n<\/p><\/div>\n [ad_2] [ad_1] R\u00e9gimes, cours de sport,\u00a0compl\u00e9ments alimentaires… Vous avez tout essay\u00e9 sans succ\u00e8s\u00a0?\u00a0Sachez qu’une di\u00e9t\u00e9ticienne d\u00e9tient la cl\u00e9\u00a0pour maigrir durablement sans … Plus L’astuce d’une di\u00e9t\u00e9ticienne pour perdre du poids toute l’ann\u00e9e<\/span>
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