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\n Bien que cette astuce puisse sembler d\u00e9mod\u00e9e, elle reste tr\u00e8s efficace pour booster le m\u00e9tabolisme et br\u00fbler les graisses. <\/p>\n
Si augmenter son m\u00e9tabolisme de base<\/a> est souvent recommand\u00e9 pour perdre du poids efficacement, il n’est pas toujours facile de se d\u00e9penser en douceur. Pourtant, cette astuce oubli\u00e9e aurait le m\u00e9rite de booster notre syst\u00e8me cardiovasculaire et de coupler activit\u00e9 physique avec lutte contre la s\u00e9dentarit\u00e9.<\/p>\n Tr\u00e8s populaire dans les ann\u00e9es 1980, cette astuce fitness accessible \u00e0 tous conna\u00eet un regain d’int\u00e9r\u00eat sur les r\u00e9seaux sociaux ces derniers mois. Pourquoi\u00a0? Elle permettrait de se d\u00e9penser plus tout en d\u00e9veloppant notre musculature. En effet, elle ajoute de la r\u00e9sistance pendant des activit\u00e9s comme la marche, la mont\u00e9e des escaliers et les t\u00e2ches m\u00e9nag\u00e8res. Les muscles des jambes (quadriceps, ischio-jambiers, mollets) sont davantage sollicit\u00e9s, ce qui peut contribuer \u00e0 augmenter leur force et leur endurance.<\/p>\n Allant g\u00e9n\u00e9ralement de 500\u00a0grammes \u00e0 5\u00a0kilos, les poids de chevilles sont, comme leur nom l’indique, de petits poids en fonte, agr\u00e9ment\u00e9s d’une enveloppe en silicone ou en n\u00e9opr\u00e8ne, permettant de les attacher autour des chevilles. Et si leur impact peut sembler minime au premier abord, une \u00e9tude men\u00e9e par le Journal of Taibah University Medical Science<\/em><\/a> a prouv\u00e9 que les personnes portant des poids aux chevilles et aux poignets de 500\u00a0grammes (soit 2\u00a0kilos au total), trois fois par semaine, vingt minutes par jour, au cours de leurs activit\u00e9s quotidiennes avaient consid\u00e9rablement diminu\u00e9 leur masse graisseuse, tandis que leur masse musculaire augmentait de 0,75\u00a0%. \u00c0 noter qu’aucun des participants n’a pratiqu\u00e9 de sport particulier pendant l’exp\u00e9rience.<\/p>\n En effet, contrairement aux id\u00e9es re\u00e7ues, m\u00eame une charge minimale peut contribuer \u00e0 am\u00e9liorer l’intensit\u00e9 de vos mouvements. Plac\u00e9e au niveau des chevilles, cette derni\u00e8re apporte alors une r\u00e9sistance continue aux jambes et aide \u00e0 renforcer les tissus musculaires. D’autre part, la r\u00e9sistance additionnelle peut favoriser la stimulation des os, contribuant \u00e0 am\u00e9liorer leur densit\u00e9, ce qui peut \u00eatre b\u00e9n\u00e9fique pour pr\u00e9venir l’ost\u00e9oporose, en particulier chez les personnes \u00e2g\u00e9es. Le petit plus\u00a0? Lorsque vous effectuez vos t\u00e2ches quotidiennes avec des poids aux chevilles, votre c\u0153ur travaille plus dur pour fournir de l’oxyg\u00e8ne aux muscles sollicit\u00e9s, ce qui peut avoir un effet b\u00e9n\u00e9fique sur la sant\u00e9 cardiovasculaire \u00e0 long terme. Enfin, cette astuce minceur peut am\u00e9liorer la stabilit\u00e9 des articulations et l’\u00e9quilibre, puisque les muscles stabilisateurs doivent travailler intens\u00e9ment pour g\u00e9rer l’ajout de poids.<\/p>\n Pour vous y mettre, commencez avec un poids mod\u00e9r\u00e9 pour \u00e9viter de surcharger les articulations et les tendons. Assurez-vous de bien r\u00e9partir les efforts et de ne pas forcer les articulations. Si vous \u00eates d\u00e9butant, mieux vaut d\u00e9marrer par de petites p\u00e9riodes avant d’augmenter progressivement votre effort. Le r\u00e9sultat n’en sera que plus flagrant\u00a0!<\/p>\n<\/p><\/div>\n [ad_2] [ad_1] Bien que cette astuce puisse sembler d\u00e9mod\u00e9e, elle reste tr\u00e8s efficace pour booster le m\u00e9tabolisme et br\u00fbler les graisses. … Plus Ce petit geste \u00e0 faire au quotidien permet de br\u00fbler les graisses sans effort<\/span>
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