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\n A la recherche d’un exercice ciblant le bas-ventre\u00a0? Le Pilates au mur est excellent pour cela\u00a0! Facile, sans impact et rudement efficace. En voici l’exemple parfait. <\/p>\n
Depuis quelque\u00a0temps, le Pilates<\/a> au mur (aussi connu sous le nom de Wall Pilates) gagne en popularit\u00e9. La raison\u00a0? En plus d’\u00eatre sans impact, il permet de r\u00e9aliser des exercices plus compliqu\u00e9s qui n\u00e9cessitent parfois une machine comme le Reformer. Mieux encore, le mur est id\u00e9al\u00a0pour les d\u00e9butantes\u00a0: il facilite la pratique du Pilates, aide \u00e0 maintenir le dos droit, une posture correcte et, se r\u00e9v\u00e8le d’une grande aide notamment pour celles qui n’ont pas un bon \u00e9quilibre. Cerise sur le g\u00e2teau, le Pilates au mur est accessible \u00e0 toutes et ne n\u00e9cessite que peu de mat\u00e9riel\u00a0: un tapis de sport et un mur, tout simplement. Chaque jour, il est possible de r\u00e9aliser des s\u00e9ances courtes, entre quinze et trente minutes pour constater des r\u00e9sultats. Convaincue\u00a0?\u00a0<\/p>\n Attention cependant, il est important de noter que le Pilates au mur (et le Pilates de mani\u00e8re g\u00e9n\u00e9rale) n’aide pas \u00e0 perdre du poids mais \u00e0 renforcer les muscles profonds. Si vous ne savez pas par o\u00f9 commencer, la r\u00e9daction a d\u00e9nich\u00e9 pour vous un petit exercice facile \u00e0 faire et parfait pour cibler le bas du ventre<\/a>. Il est garanti sans douleur et, surtout, il ne prend que quelques minutes par jour. Publi\u00e9 sur le r\u00e9seau social TikTok par la coach sportive Solange Zara, il consiste simplement \u00e0 se pencher, et \u00e0 poser les mains \u00e0 plat contre le mur. Ensuite, montez les genoux l’un apr\u00e8s l’autre avec une descente de la jambe assez lente et contr\u00f4l\u00e9e. R\u00e9p\u00e9tez le mouvement cent fois,\u00a0cinquante fois sur chaque jambe (oui cela peut faire peur, mais c’est en fait assez rapide).<\/p>\n Pour garantir des r\u00e9sultats, il est important de penser \u00e0 contracter le ventre et \u00e0 \u00ab\u00a0aspirer\u00a0\u00bb son nombril contre sa colonne vert\u00e9brale afin de solliciter les abdominaux<\/a> profonds. La professionnelle conseille de r\u00e9aliser cet exercice deux fois par jour. A la cl\u00e9\u00a0? Une ceinture abdominale renforc\u00e9e et un ventre plus plat apr\u00e8s quelques semaines, \u00e0 condition bien \u00e9videmment de l’associer \u00e0 une alimentation \u00e9quilibr\u00e9e.<\/p>\n D’apr\u00e8s Solange Zara, les effets commencent \u00e0 se voir apr\u00e8s un mois ou deux, suivant les personnes. Un mot d’ordre\u00a0: l’assiduit\u00e9. Dans les commentaires, des internautes confirment l’efficacit\u00e9 de ce mouvement\u00a0: \u00ab\u00a0Ca marche vraiment<\/em>\u00ab\u00a0, \u00ab\u00a0Tout ce que je peux dire c’est que\u2026 c’est g\u00e9nial<\/em>\u00ab\u00a0, \u00ab\u00a0On sent vraiment la diff\u00e9rence<\/em>\u00ab\u00a0, peut-on lire sous la vid\u00e9o. Un petit exercice id\u00e9al pour s’initier au Pilates au mur et se renforcer en douceur.<\/p>\n<\/p><\/div>\n [ad_2] [ad_1] A la recherche d’un exercice ciblant le bas-ventre\u00a0? Le Pilates au mur est excellent pour cela\u00a0! Facile, sans impact … Plus Cet exercice de Pilates au mur est id\u00e9al pour cibler le bas du ventre \u2013 Il est facile \u00e0 faire au quotidien<\/span>
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