{"id":10561,"date":"2024-06-25T15:28:40","date_gmt":"2024-06-25T15:28:40","guid":{"rendered":"https:\/\/www.affinite.fr\/index.php\/2024\/06\/25\/plus-dexcuses-pour-ne-pas-faire-de-sport-voici-les-astuces-dun-coach-pour-bouger-sans-trop-deffort\/"},"modified":"2024-06-25T15:28:40","modified_gmt":"2024-06-25T15:28:40","slug":"plus-dexcuses-pour-ne-pas-faire-de-sport-voici-les-astuces-dun-coach-pour-bouger-sans-trop-deffort","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/www.affinite.fr\/index.php\/2024\/06\/25\/plus-dexcuses-pour-ne-pas-faire-de-sport-voici-les-astuces-dun-coach-pour-bouger-sans-trop-deffort\/","title":{"rendered":"Plus d&rsquo;excuses pour ne pas faire de sport, voici les astuces d&rsquo;un coach pour bouger sans (trop) d&rsquo;effort"},"content":{"rendered":"<p> [ad_1]<br \/>\n<\/p>\n<p>\n                Vous avez envie de vous mettre au sport, mais vous n&rsquo;aimez pas \u00e7a\u00a0? Pas de panique\u00a0! Voici quelques astuces de pro pour maintenir une activit\u00e9 physique sans faire le moindre d&rsquo;effort.            <\/p>\n<div>\n<section>\n<p>Peu importe votre forme et votre \u00e2ge, pratiquer une activit\u00e9 physique r\u00e9guli\u00e8re est indispensable pour rester en bonne sant\u00e9. L&rsquo;Organisation Mondiale de la Sant\u00e9 recommande d&rsquo;ailleurs aux adultes de 18 \u00e0 64 ans de consacrer au moins 2h30 par semaine \u00e0 une activit\u00e9\u00a0d&rsquo;endurance d&rsquo;intensit\u00e9 mod\u00e9r\u00e9e. Cependant, il peut \u00eatre difficile de suivre cette consigne \u00e0 la lettre ! Manque de temps, de motivation, grosse fatigue&#8230; vous avez tout un tas de bonnes raisons pour ne pas faire de sport, et on vous comprend.\u00a0Mais pour vous aider, cet ost\u00e9opathe et pr\u00e9parateur physique vous donne quelques astuces pour pratiquer une activit\u00e9 physique sans m\u00eame vous en rendre compte. Pour perdre un peu de poids ou tout simplement garder la ligne, il y a plein de\u00a0petits moments dans la journ\u00e9e o\u00f9 vous pouvez faire de l&rsquo;activit\u00e9 sans vous lancer dans des cours hyper\u00a0sp\u00e9cifiques. Inutile de vous inscrire dans une salle de sport si vous n&rsquo;en avez pas envie ou vous obliger \u00e0 suivre des vid\u00e9os de\u00a0fitness sur Youtube.<\/p>\n<div class=\"ccminsert\">\n<div class=\"ccminsert\">\n<div class=\"ccminsert\">\n<aside class=\"ads--insertor-avoid app_article_content\">\n<figure data-insertor-excluded=\"1\">\n<div class=\"product_picture\" data-insertor-excluded=\"1\"><span contenteditable=\"false\" tabindex=\"-1\"><span contenteditable=\"false\" tabindex=\"-1\"><span contenteditable=\"false\" tabindex=\"-1\"><span contenteditable=\"false\" tabindex=\"-1\"><span contenteditable=\"false\" tabindex=\"-1\"><span contenteditable=\"false\" tabindex=\"-1\"><span contenteditable=\"false\" tabindex=\"-1\"><span contenteditable=\"false\" tabindex=\"-1\"><span contenteditable=\"false\" tabindex=\"-1\"><span contenteditable=\"false\" tabindex=\"-1\"><span contenteditable=\"false\" tabindex=\"-1\"><span contenteditable=\"false\" tabindex=\"-1\"><span contenteditable=\"false\" tabindex=\"-1\"><span contenteditable=\"false\" tabindex=\"-1\"><span contenteditable=\"false\" tabindex=\"-1\"><span contenteditable=\"false\" tabindex=\"-1\"><span contenteditable=\"false\" tabindex=\"-1\"><span contenteditable=\"false\" tabindex=\"-1\"><img decoding=\"async\" alt=\"Ristabil\" data-insertor-excluded=\"1\" data-widget=\"image\" src=\"https:\/\/img-3.journaldesfemmes.fr\/QLc5EentIhXU0meIv42pYGaROgU=\/450x\/smart\/d6004a339a1849b8b2770365bebf5edf\/ccmcms-jdf\/39591306.jpg\"\/><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/div><figcaption data-insertor-excluded=\"1\">\n<h3 class=\"item_name\" data-insertor-excluded=\"1\">Ristabil, l&rsquo;atout vitalit\u00e9<\/h3>\n<p>Pour performer et se sentir en pleine forme gr\u00e2ce \u00e0 une r\u00e9cup\u00e9ration active, Ristabil permet de lutter contre la fatigue et garder un rythme sportif soutenu ! Ce compl\u00e9ment alimentaire est naturel et adapt\u00e9 \u00e0 tous les \u00e2ges<\/p>\n<p><a class=\"item_cta_bottom jBlockAmazon\" data-insertor-excluded=\"1\" href=\"https:\/\/leurquin-mediolanum.fr\/produits\/ristabil\/\" name=\"btn_see_1\" rel=\"nofollow pass noopener\" target=\"_blank\">DECOUVRIR<\/a><\/figcaption><\/figure>\n<\/aside>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<p>Selon ce coach, il est facile d&rsquo;inclure le sport dans votre quotidien d\u00e9j\u00e0 surcharg\u00e9. Comment ? Tout d&rsquo;abord, sachez que si vous ne sollicitez pas assez vos articulations, elles vieillissent plus vite, comme l&rsquo;explique le coach baptis\u00e9 Attiasosteo sur son compte TIk Tok. Il est donc vraiment n\u00e9cessaire de bouger ! Commencez d&rsquo;abord par utiliser les escaliers au lieu de prendre l&rsquo;ascenseur. C&rsquo;est un r\u00e9flexe tr\u00e8s simple \u00e0 adopter au jour le jour. Ensuite, au lieu de prendre les transports en commun et de vous retrouvez coinc\u00e9 dans une rame de m\u00e9tro bond\u00e9e, marchez. Cela vous prendra quelques minutes de plus, mais votre corps vous remerciera. Evitez de vous faire livrer vos courses, allez directement au supermarch\u00e9 et portez vos provisions.<\/p>\n<\/section>\n<article>\n<header>\n<p>Vous pouvez utiliser un sac ou tirer\u00a0un chariot, cela fera travailler les muscles de vos\u00a0bras. La marche est aussi excellente pour rester en forme. N&rsquo;h\u00e9sitez donc pas \u00e0 marcher autant que possible. Id\u00e9alement 3 \u00e0 4h par semaine. Cette activit\u00e9 \u00e9quivaut parfaitement \u00e0 une s\u00e9ance de sport et cela vous fera du bien autant sur le plan physique que psychologique.\u00a0<\/p>\n<\/header>\n<\/article><\/div>\n<p>[ad_2]<br \/>\n<br \/><a href=\"https:\/\/www.journaldesfemmes.fr\/beaute\/forme-et-minceur\/3187368-plus-d-excuses-pour-ne-pas-faire-de-sport-voici-les-astuces-d-un-coach-pour-bouger-sans-trop-d-effort\/\">Source link <\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>[ad_1] Vous avez envie de vous mettre au sport, mais vous n&rsquo;aimez pas \u00e7a\u00a0? Pas de panique\u00a0! 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